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為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16057次

• 金水寶為什么能改善睡眠質(zhì)量

  疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質(zhì)量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂，或者是神經(jīng)衰弱等疾病所致，中醫(yī)認為，睡眠不好可能跟腎虛有關(guān)。金水寶是發(fā)酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質(zhì)過氧化損傷，促進組織修復(fù)的作用，能參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產(chǎn)物，從而改善睡眠質(zhì)量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)物，有鎮(zhèn)靜的作用，可促進睡眠引發(fā)睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-03-31 25302次

• 怎樣保證孩子高質(zhì)量的睡眠？
  怎樣讓孩子有高質(zhì)量的睡眠一般如果是把孩子放在大床上睡覺，孩子就會到處滾，很難保證安穩(wěn)的睡眠，所以我們應(yīng)該把孩子放在小床上。適當?shù)目臻g限制會使孩子保持高質(zhì)量的睡眠。對于睡眠的質(zhì)量，家長更應(yīng)該關(guān)注的是孩子是否能安穩(wěn)睡覺，而不是睡眠姿勢是否合適，當然孩子的睡眠姿勢也很重要，每個孩子都有自己喜歡的睡眠姿勢，無論仰臥、側(cè)臥、俯臥，只要孩子喜歡都沒有問題，不能要求所有的孩子睡眠姿勢都是平臥，千萬不要按自己的想法不斷調(diào)整孩子的睡眠姿勢，致使孩子的睡眠質(zhì)量造成影響。
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  林麗 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-01 2227次

• 什么樣的睡眠是正常的睡眠？
  不同的人有不同的睡眠模式。有人習(xí)慣早睡早起，有人習(xí)慣早睡晚起，有人習(xí)慣晚睡早起，也有人習(xí)慣晚睡晚起，睡眠模式因人而異，不存在明顯的好壞之分，只要能保持充沛的精力工作、生活就無可厚非。通過應(yīng)用多導(dǎo)睡眠儀監(jiān)測正常人睡眠發(fā)現(xiàn)，人在整個睡眠過程中大部分時間，眼球基本不活動，或者是很慢的浮動，醫(yī)學(xué)上稱之為非快速眼動相睡眠。其余的一小段時間內(nèi)，眼球快速的來回活動，醫(yī)學(xué)上稱之為快速眼動相睡眠。不同時相睡眠時監(jiān)測到的腦電圖也不同。正常成年人睡眠時首先進入非快速眼動像睡眠，持續(xù)1~1.5個小時，接著進入快速眼動像睡眠，只持續(xù)10~15分鐘，又轉(zhuǎn)回到非快速眼動相睡眠。就這樣，交替周期性的出現(xiàn)非快速眼動,相睡眠和快速眼動相睡眠，一晚上共經(jīng)歷4~6個這樣的周期，直到睡醒。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-25 6837次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當進行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2903次

• 什么樣的被子有益于睡眠
  病情分析：絲棉被又稱蠶絲被，有助于睡眠，因為絲棉被具有松軟輕盈，柔潤順滑，充滿性強，透氣性好，經(jīng)久耐用的特點。意見建議：絲棉被能夠促進人體血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量的作用，另外蠶絲本身含有天然蛋白質(zhì)，能夠滋養(yǎng)人體皮膚，促進皮膚新陳代謝，有助于人體將多余熱量排出體外。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-02-01 3003次

• 什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？
  通常所講的睡眠質(zhì)量，實際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點：一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。三，晚上不醒或很少醒，不會從夢中驚醒，醒后會很快忘記夢境。四，起床后
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 4507次

• 一文揭秘：高質(zhì)量睡眠秘籍
  ?夜深人靜時，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠的你是否渴望擁有一個能夠一覺到天亮的夜晚？接下來，就讓我們一同探索那些能顯著提升睡眠質(zhì)量的秘訣，以及有效預(yù)防失眠的策略，讓你的每個夜晚都成為恢復(fù)活力的黃金時段！提高睡眠質(zhì)量的方法：?建立固定的睡眠時間：每晚在同一時間上床睡覺，并在早上相同時間起床，即使是周末也不例外。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-12-23 0次