通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：
一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。
二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。
三，晚上不醒或很少醒，不會從夢中驚醒，醒后會很快忘記夢境。
四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。
五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。
什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2021-12-076420次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16047次
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01:17
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4558次
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什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。三，晚上不醒或很少醒，不會從夢中驚醒，醒后會很快忘記夢境。四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。語音時(shí)長 1:10”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-23 8970次
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林麗
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-01 2219次
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如何提高睡眠質(zhì)量？病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個(gè)小時(shí)避免劇烈體育運(yùn)動，睡前不宜吃的太飽，定時(shí)上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時(shí)就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-07-15 2903次
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-02-01 3003次
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李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-12-23 0次
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劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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