一是對(duì)指按摩,坐正,呼吸自然均勻,兩臂輕輕用力夾斜肋部,兩側(cè)手掌平舉至胸前,距胸前30厘米左右,食指朝上,掌心向內(nèi),將兩側(cè)大拇指的指甲分別對(duì)著同側(cè)的食指指尖,兩拇指同時(shí)沿食指向下按摩。當(dāng)按摩至指根的時(shí)候,將拇指移往中指指根,再向中指方向向上按摩,中指指尖再將拇指移往環(huán)指指尖,沿環(huán)指區(qū)側(cè)向下,再移至小指根部,向上按摩到小指頭,四個(gè)指頭全部按摩完畢以后,然后原路返回,將四指按相反的方向按一遍。
以上方法重復(fù)三遍后十指交叉,相互搓擦指縫,最后將兩手掌放回到大腿上,靜坐兩分鐘即可完畢。