就不同的食物他含的碘量他不一樣,像海產(chǎn)品他的含碘量就比較高,比如海帶、紫菜、帶魚、干的扇貝等等,海帶和紫菜的含鐵量是最高的,海帶可以達(dá)到數(shù)萬,三四萬每克的每公斤每一百克,那么其次是像魚蝦蟹貝類的。
在其他他的這個(gè)食物里面蛋類的含鐵量也是比較高的,包括各種鵪鶉蛋、雞蛋的含量都還是比較高,然后不同的牛奶類的含碘量差別會(huì)比較大,肉類的含碘量在1.9微克每一百克到4.5微克每100克之間,屬于比較低的,然后植物類的含碘量也最低,尤其是水果和蔬菜基本上是不大含碘,所以就是我們?cè)跀z入膳食補(bǔ)充的時(shí)候要注意含碘高含碘低的這個(gè)食物相搭配。