一、善于學(xué)習(xí)。有規(guī)律不間斷的用腦,保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。
二、盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈的刺激,同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關(guān)系。以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事,這才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。物品放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆來(lái)記錄的方式。
三、增加腦部營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維他命b和c的食物,新鮮的蔬菜以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。如杏,香蕉,葡萄,橙子,海藻等。