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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      青少年兒童的體重控制的行為矯正

      1、在家庭里面營(yíng)造一個(gè)健康生活方式的有氛圍,由家長(zhǎng)配合醫(yī)生以身作則的行為。

      2、避免一些欺詐性的或者是商業(yè)性的一個(gè)減肥的一些宣傳,那用健康生活方式來(lái)達(dá)到控制體重的一個(gè)目的,可以從飲食和活動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)著手,如健康的飲食行為,如新鮮的蔬菜水果,魚(yú),蝦,肉,蛋,瘦肉以及豆腐等等,少喝甜飲料或者油炸西式快餐等。

      3、減少靜態(tài)活動(dòng)的時(shí)間,看電視,玩電子游戲,使用電腦的時(shí)間一般不超過(guò)兩個(gè)小時(shí),也不要躺在床上看書(shū),課間十分鐘的時(shí)候,離開(kāi)座位去做做運(yùn)動(dòng),課外作業(yè)沒(méi)做四十分鐘就應(yīng)該活動(dòng)十分鐘,周末假日休息時(shí)間應(yīng)該規(guī)律。

      以上內(nèi)容僅供參考

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