緊張性頭痛的患者要注意飲食的合理性,應避免致敏藥物,以及辛辣刺激性食物、油炸食物,以及絡(luò)氨酸含量較高的食物,容易引發(fā)緊張性頭痛的食物比如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類的食物??梢赃m當多吃一些富含維生素B1的谷類、豆類食物,以及新鮮的蔬菜和水果等。
另外,患者在日常生活中要注意戒煙、戒酒,家屬應該指導患者安排合理的生活作息制度,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的休息和睡眠的時間,患者可以依據(jù)自身的生活規(guī)律,合理安排作息時間,盡可能地不要打亂自己的作息計劃,起床的時間,盡量不要早于六點半,午休小睡一會是非常有益的。
晚間休息之前不要吃的過飽,或抽煙、喝酒、飲濃茶,或過量的運動,可以進行熱水浴或用熱水泡腳,然后熄燈創(chuàng)造一個安靜的休息環(huán)境,以降低大腦皮質(zhì)的興奮性,使大腦盡快的進入睡眠狀態(tài)。
另外,緊張性頭痛的患者往往會伴有一系列的焦慮等癥狀,要注意關(guān)于心情的開導也是非常重要的。