1、遠(yuǎn)離噪聲和強(qiáng)聲,如工地,隨身聽,跳舞廳,煙花爆竹等。
2、經(jīng)常測量血壓,如果血壓大約140必須服藥把血壓降到正常水平。
3、減少食鹽攝入量,避免神經(jīng)興奮劑,如咖啡,含咖啡因的飲料,煙草,毒品,酒精等。
4、保持足夠的休息和睡眠,避免勞累,要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,一旦發(fā)生耳鳴不要過度緊張,及時(shí)去醫(yī)院接受治療。
5、多食含鋅食物,缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,引起耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降,補(bǔ)鐵可以有效預(yù)防和延緩耳鳴,耳聾的發(fā)生。