失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的,如果不及時地合理宜泄,就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀,比較有效的宜泄方法有以下幾種:
1,傾訴:一吐為快以釋放心理的負(fù)荷,向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷,即失戀者精神遭受的打擊、悔恨、遺憾、憤怒、惆悵、失望、孤獨(dú)等不良情緒困擾。
2,閉門痛哭:失戀者可以閉門痛哭一場,便能釋放自己的苦惱,從失戀的痛苦中掙脫出來,恢復(fù)心理平衡。
3,寄情于山水之間:向大自然宜泄受壓抑的情緒,可以與朋友外出遠(yuǎn)游,體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之短暫與美好,會感到其失戀痛苦只不過是滄海一粟,此時心胸開闊,郁悶的心情就會有所緩解。