?生活方式與腸易激綜合癥的發(fā)生有密切關(guān)系,不良生活方式,會加重癥狀。
在日常生活中需要注意:
一、注意起居飲食,保持良好的生活習(xí)慣,餐飲規(guī)律和科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。定時定量,飲食均衡,戒煙戒酒,避免誘發(fā)癥狀的食物,具體因人而異。
二、經(jīng)常適量的運(yùn)動,對長期綜合癥很有益處,即使每天只是短時間的散步,也有一定的作用。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如游泳、散步、騎自行車及其他運(yùn)動都會有所幫助。
三、緩解壓力,在日常工作和生活中,創(chuàng)造緩解工作、生活壓力的環(huán)境,制定相應(yīng)的緩解壓力的措施,馳張有度,勞逸結(jié)合,多交流和溝通,達(dá)到宣泄心事,調(diào)整心態(tài),保證心情舒暢。