一般在臨床上腸易激綜合征患者,改變生活方式,要注意以下一些方面:
一、平時注意起居飲食,保持良好的生活習慣飲食規(guī)律,以及科學的飲食結構,定時定量進餐,飲食要均衡,戒煙戒酒,避免誘發(fā)癥狀的食物,具體來說是因人而異的。有些食品如奶制品、大豆、洋蔥等食用后易產(chǎn)氣需要注意避免,另外盡量少吃辛辣刺激油膩的食物。另外,適當多吃一些富含維生素的食物有助于改善便秘。
二、經(jīng)常進行適量的運動,對腸易激綜合癥患者,進行適當?shù)倪\動是很有益處的,及時每天只是短時間的散步也有一定的作用。
三、緩解壓力,在日常工作和生活中注意創(chuàng)造緩解工作生活壓力的環(huán)境,制定相應的緩解壓力的措施,弛張有度,勞逸結合,多交流和溝通達到宣泄心事,調(diào)整心態(tài),保證心情舒暢,處事不驚,積累經(jīng)驗、克服困難、提高自身心理耐受力。