一,合理飲食。在懷孕期間最好少食多餐,而且吃飯的時(shí)候最好慢一點(diǎn),做到細(xì)嚼慢咽,不要吃的太飽,防止因?yàn)槲咐锩娴膲毫Ξa(chǎn)生向上的氣體,特別是晚餐,更忌過飽或過晚,最好在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,這樣才有足夠的時(shí)間來消化食物。避免引起胃腸不適的食物和飲料,通常包括碳酸飲料,咖啡,巧克力,西紅柿,芥末,醋等,吃東西后嚼塊口香糖,口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
二,睡眠姿勢。夜間睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15-20厘米,使上身抬高10-15度,可以有效減少食管反流。
三,寬松服裝。孕婦在孕期最好穿比較寬松的孕婦裝,避免因衣物過緊壓迫腰部和腹部,可以有效的防止食物在胃里面反流食道的現(xiàn)象,而且大便要通暢,積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內(nèi)壓力。
四,不要吸煙。吸煙不僅會導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。