岔氣又稱急性胸肋痛,造成岔氣的原因,是劇烈活動之前,準備活動不夠,或者說是未做準備活動,劇烈的活動時,肌肉進入緊張狀態(tài),而內(nèi)臟器官惰性特別大,不能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的氧料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動需要氧氣加大時,呼吸不得發(fā),只是加快呼吸頻率,而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張,導致痙攣。長期沒有參加體育活動,或者說是天氣過冷,以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過于低,也能引起岔氣。
治療和預防岔氣的方法是:
第一種情況,改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而淺,用力向外呼氣。
第二種情況,調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步的頻率配合起來,做到兩步一呼一吸,或者三步一呼一吸。