在日常生活中有些習(xí)慣動(dòng)作往往不被人注意，有時(shí)稍有疏忽就可以引起腰扭傷或者是腰椎間盤(pán)突出癥復(fù)發(fā)。所以一旦有了腰腿痛在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)腰椎，避免腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
一、站立體位，長(zhǎng)時(shí)間站立工作者應(yīng)當(dāng)使雙臂上伸或者是做蹲起動(dòng)作，這樣可以使腰部骨關(guān)節(jié)或者是肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞延長(zhǎng)腰肌的耐力。
二、坐位，長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者除了要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，還要站立時(shí)要保持上身前傾，雙足向后，使上身的力量分布在雙足然后起立。
三、彎腰體位，對(duì)于彎腰工作比較多、負(fù)重較大的搬運(yùn)工人，應(yīng)當(dāng)盡量避免兩膝伸直彎腰抬舉重物，應(yīng)當(dāng)盡量采取屈膝的方法。腰椎間盤(pán)突出癥患者的姿勢(shì)矯正，除了可行的辦法，還需要一定時(shí)間的堅(jiān)持。
