運動之后出現(xiàn)的腰痛不止,最主要是和運動量有關(guān)系。這個是一種信號,告訴你運動強度過了,你的身體的肌肉力量負(fù)荷,不足以快速的恢復(fù),我們首先要減少活動量。
如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,那么我們要進(jìn)行一些影像學(xué)的檢查??纯词遣皇怯惺芰Σ痪獾谋憩F(xiàn),出現(xiàn)的局部的肌筋膜炎,或者是腰骶部的小關(guān)節(jié)退化,等方面的情況。
出現(xiàn)這種情況,我們第一個,要減少活動量。第二個,要充分的休息和恢復(fù),把這一次的疼痛情況給消除了。第三個,在我們以后的活動之中,要因人因地的適可而止,去選擇適合自己的運動方式和運動量。