半月板磨損,它是比較輕度的半月板損傷。在我們出現(xiàn)半月板磨損的時候,我們第一個應(yīng)該改變我們的運(yùn)動,或者是工作的一些習(xí)慣或者性質(zhì)。比如在運(yùn)動之前,我們要進(jìn)行一些熱身的活動,不要過度劇烈地去跑步,尤其跑步轉(zhuǎn)彎這種動作,相對來說應(yīng)該盡量注意一點(diǎn)。
另外我們可以戴護(hù)膝,還有就是我們不要經(jīng)常去做深蹲之類的一些動作,都是比較重要的。另外一個可以采取一些物理治療,康復(fù)訓(xùn)練,去專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)。另外一個就是我們可以在家里可以自己用熱毛巾,或者熱水袋之類的焐一焐,增加血液循環(huán)的相關(guān)的一些處理。