妙手醫(yī)生精選現(xiàn)在生活工作壓力越來(lái)越大，很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如果是由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用褪黑素補(bǔ)充劑，如果兩周左右并沒(méi)有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后（一到兩個(gè)月），就應(yīng)該停止服用褪黑素，長(zhǎng)期服用的話，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的副作用。
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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什么是褪黑素褪黑素是我們每個(gè)人自身的都可以分泌，它就像是一種向身體傳達(dá)“夜晚來(lái)了，準(zhǔn)備休息”信號(hào)的激素。它分泌于大腦中的松果體，它是有晝夜節(jié)律的，可以誘導(dǎo)自然睡眠。具有廣泛的生理活性，目前認(rèn)為它能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老等。一般來(lái)說(shuō)，兒童及青少年自身分泌褪黑素就很旺盛，而隨著年齡的增加，中老年內(nèi)源性褪黑素（自身分泌的褪黑素）可能會(huì)逐漸減少，從而引發(fā)一些睡眠問(wèn)題，這時(shí)候額外補(bǔ)充褪黑素可能會(huì)有幫助。
01:14
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 22360次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見(jiàn)于老年人群中?，F(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒(méi)有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來(lái)看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。
01:35
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 30357次
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褪黑素能長(zhǎng)期服用嗎褪黑素是人體的腦部松果體分泌的一種氨類(lèi)的激素，所以也會(huì)有人叫松果體素，褪黑素最大的特點(diǎn)是它是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性的自由基清除劑，褪黑素基本的功能就是參與抗氧化的系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷，在這個(gè)方面它的功效已經(jīng)非常明顯而且研究的也是比較多的。褪黑素是我們?cè)谄匠Ｊ褂眠^(guò)程當(dāng)中，如果分泌減少的話也會(huì)影響人的正常的休息還有睡眠，所以它的分泌不足的話也可以引起睡眠的紊亂，失眠多夢(mèng)，還有難以入睡容易驚醒。很多時(shí)候我們患者都會(huì)使用褪黑素作為一種平常的保健品，其實(shí)我們用藥物補(bǔ)充褪黑素的話也是一種方式，但是說(shuō)我們最好也是要結(jié)合患者具體的病情，能夠明確病因然后針對(duì)性的治療是最好的，至于它的服用期限因病人的病情不同而有所差異。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-18 30830次
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服用褪黑素的副作用長(zhǎng)期服用褪黑素會(huì)造成體溫低體溫，釋放過(guò)多分泌乳激素導(dǎo)致女性不孕，還有降低男性性欲的副作用。此外，還會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，個(gè)別患者可導(dǎo)致抑郁癥。如果攝入的過(guò)多的話就容易出現(xiàn)男性性欲減低等等的情況。而且有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁，有的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致睡眠斷續(xù)現(xiàn)象，影響睡眠，所以能不要吃最好不要吃，尤其是小孩子會(huì)影響性腺的發(fā)育。長(zhǎng)期服用可產(chǎn)生依賴(lài)性，偶爾服用調(diào)節(jié)一下，另外可以通過(guò)中藥調(diào)理也是很好的選擇。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-16 103441次
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如何服用褪黑素病情分析：服用褪黑素可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用如果兩周左右，并沒(méi)有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用1~2個(gè)月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后就應(yīng)該停止服用褪黑素。意見(jiàn)建議：飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，增強(qiáng)體質(zhì)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-10-30 4106次
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褪黑素能長(zhǎng)期服用嗎病情分析：一般來(lái)講，不建議患者長(zhǎng)期服用褪黑素。褪黑素在一定程度上會(huì)抑制下丘腦-垂體-性腺軸，從而可以進(jìn)一步地影響女性的排卵功能，長(zhǎng)期服用此藥物可能還會(huì)產(chǎn)生一定的依賴(lài)性，有一些患者在服用的過(guò)程中也有可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡、頭暈、頭痛等不良反應(yīng)。意見(jiàn)建議：如果患者存在頑固性失眠，建議其必要時(shí)可以去精神心理科就診，明確是否存在焦慮癥或者抑郁癥，必要時(shí)建議其可以口服抗焦慮或者是抗抑郁的藥物，從根本上改善睡眠問(wèn)題，比如建議患者可以口服艾司西酞普蘭。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-09-23 1801次
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如何增加體內(nèi)褪黑素褪黑素，即褪黑素激素，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種重要激素，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠與覺(jué)醒周期。要增加體內(nèi)褪黑素水平，可以通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)，包括調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食以及必要時(shí)使用藥物治療。1、調(diào)整生活習(xí)慣：調(diào)整生活習(xí)慣對(duì)于提升褪黑素水平至關(guān)重要。保持規(guī)律的
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-21 0次
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如何增加體內(nèi)褪黑素通過(guò)一些綜合的措施來(lái)增加體內(nèi)的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌。因?yàn)榕浜弦恍┪r青素，維生素e這些抗氧化能力十分強(qiáng)的物質(zhì)，還能減少褪黑素被氧化，保護(hù)體內(nèi)褪黑素的含量，從而進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 2360次
