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• 如何服用褪黑素

  現(xiàn)在生活工作壓力越來(lái)越大，很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如果是由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用褪黑素補(bǔ)充劑，如果兩周左右并沒(méi)有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后（一到兩個(gè)月），就應(yīng)該停止服用褪黑素，長(zhǎng)期服用的話，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的副作用。

  

  01:15
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 69438次

• 如何減掉體內(nèi)脂肪

  減掉體內(nèi)脂肪就是減肥，減肥比較有效的方式有：第一，嚴(yán)格控制飲食，要清淡，要規(guī)律，不要過(guò)量攝入食物。第二，做足夠量的運(yùn)動(dòng)，而且要維持一定的時(shí)間，要有時(shí)間的保證，只有每天的消耗大于每天的攝入才能消耗足夠量的脂肪。很多人說(shuō)吸脂也可以減肥，實(shí)際上這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，吸脂不能減肥，只能塑形。如果患者體重在正常范圍之內(nèi)，局部有脂肪堆積，比如僅僅是肚子脂肪比較厚或者腰上脂肪比較多，通過(guò)吸脂可以得到比較好的塑形的作用。但是如果患者全身都肥胖，想通過(guò)吸脂來(lái)改善全身狀況是非常不切實(shí)際的，因?yàn)槲院笃つw會(huì)難以回縮，會(huì)導(dǎo)致效果非常差。

  

  01:30
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4933次

• 如何增加體內(nèi)褪黑素
  通過(guò)一些綜合的措施來(lái)增加體內(nèi)的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌。因?yàn)榕浜弦恍┪r青素，維生素e這些抗氧化能力十分強(qiáng)的物質(zhì)，還能減少褪黑素被氧化，保護(hù)體內(nèi)褪黑素的含量，從而進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議晚上10點(diǎn)半之前就寢，這樣可以使人體在夜間分泌更多的褪黑素。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-28 7268次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的方法有很多，常用的有以下幾種方法：一，腹式呼吸。腹式呼吸式是維持良好的肺活量的一種練習(xí)方式，每次練習(xí)不少于15分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后可以保持在每分鐘練習(xí)30分鐘左右效果會(huì)更理想。二，步行。每天早上以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時(shí)有意識(shí)的慢吸快呼，這樣可以更好地提高肺活量。三，游泳。會(huì)游泳的人可以嘗試每天游泳半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，游泳時(shí)要有意識(shí)的練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。四，慢跑。慢跑是鍛煉肺功能的有效簡(jiǎn)便的方法，每次慢跑1500到3000米，跑步時(shí)要注意到呼吸陣，千萬(wàn)不要憋氣，這樣可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2019-01-07 57258次

• 如何服用褪黑素
  病情分析：服用褪黑素可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用如果兩周左右，并沒(méi)有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用1~2個(gè)月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后就應(yīng)該停止服用褪黑素。意見(jiàn)建議：飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-10-30 3906次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的辦法非常多，一般比較簡(jiǎn)單的可以每天做吹氣球的運(yùn)動(dòng)，另外就是要多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還可以堅(jiān)持使用腹式呼吸的方法。主要通過(guò)改善呼吸方式以及呼吸方法來(lái)增加肺活量，不僅效果好，還利于操作。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2019-01-26 5502次

• 游泳會(huì)不會(huì)增加體內(nèi)濕氣
  游泳正常情況下不會(huì)增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重的患者可以游泳。體內(nèi)濕氣重有兩方面的原因，內(nèi)濕和外濕，外濕通常是因?yàn)殚L(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境中引起的，內(nèi)濕則與身體臟腑功能失調(diào)有關(guān)，人體比較虛弱或者是陽(yáng)氣不足的時(shí)候，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分無(wú)法正常運(yùn)化，會(huì)造成濕氣郁結(jié)，加重體內(nèi)濕氣。患者每天適量的游泳，可以促進(jìn)身體血液循
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-06 998次

• 游泳會(huì)不會(huì)增加體內(nèi)濕氣
  游泳，作為一項(xiàng)廣受歡迎的水上運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升心肺功能，還能增強(qiáng)肌肉力量和身體的柔韌性。然而，許多人擔(dān)心游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣，影響健康。實(shí)際上，游泳與體內(nèi)濕氣之間的關(guān)系并非一成不變，而是受到多種因素的影響。首先，游泳時(shí)的確可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-09-14 0次