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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進行矯正，具體如下。如果是因為脊柱側(cè)彎而導致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時的姿勢習慣導致，比如平時的站姿、坐姿或者走路姿勢習慣的問題，需要注意平時的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動作，比如引體向上、下犬式，堅持長期的做下去高低肩也會逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長期的勞損、痙攣從而導致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 7248次

• 高低肩是脊柱側(cè)彎嗎

  脊柱側(cè)彎往往可以伴有一些，左側(cè)或者是右側(cè)肩胛骨，不等高的表現(xiàn)，尤其對頸椎、胸椎或者是頸椎和胸椎交界部位，出現(xiàn)的一些脊柱側(cè)彎，會出現(xiàn)左側(cè)，或者是右側(cè)肩胛骨不等高的表現(xiàn)，出現(xiàn)一邊高、一邊低的表現(xiàn)。往往是因為脊柱側(cè)彎出現(xiàn)了，脊柱不平衡，脊柱周圍的一些肩胛骨，一些肢帶骨，同時出現(xiàn)在結(jié)構(gòu)上，或者是高低上的改變，所以高低肩也是脊柱側(cè)彎的一個表現(xiàn)。所以脊柱側(cè)彎，會出現(xiàn)高肩或者低肩，或者高低肩的改變。

  

  01:17
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-04-21 4935次

• 高低肩應該鍛練哪邊肩膀
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，主要是鍛煉低側(cè)的肩關(guān)節(jié)，因為高低肩低肩一側(cè)多是由于長時間的受力或者是姿勢不正確，從而引起肩關(guān)節(jié)不等高的情況。這種情況往往會伴有脊椎部位的畸形，從而引起脊椎部位側(cè)彎的情況出現(xiàn)，所以說，在鍛煉時一定要鍛煉低肩的一側(cè)，并且同時要糾正脊柱側(cè)彎的情況，從而恢復病人高低肩不平的情況。這種情況可以適當?shù)卣緣Ω⑶倚新柤绲腻憻?，或者是應用脊柱矯形支具佩戴以后，行患側(cè)肩關(guān)節(jié)部位吊單杠或者是爬墻的活動來鍛煉低肩的一側(cè)，從而恢復高低肩不平的情況。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 8685次

• 高低肩怎么調(diào)整
  如果出現(xiàn)了高低肩，我們首先要明確這個高低肩的情況，到底是為什么出現(xiàn)高低肩，造成高低肩的原因有很多，如骨骼或者是肌肉的問題，也有是姿勢性的問題。如果是骨骼的問題，有可能是脊柱側(cè)凸或者是肩胛骨或者其他出現(xiàn)的病變，如果是嚴重的脊柱側(cè)凸，除了會高低肩，還可能會有駝背之類的問題。如果是年輕人出現(xiàn)了嚴重脊柱側(cè)凸，需要考慮手術(shù)治療。如果是肩胛骨或者是其他問題出現(xiàn)的骨頭的一些異常，我們要根據(jù)情況看看是否需要手術(shù)治療。第二個可能是肌肉或者軟組織的問題，神經(jīng)損傷之后會出現(xiàn)翼狀肩，或者是肩上抬無力，在外觀上也會出現(xiàn)高低肩，這個時候也需要針對病因來選擇治療方案，如果骨骼和肌肉都沒有問題，可能是一個記憶性的問題，例如習慣性的高低肩或者是肌肉力量不平衡，就需要進行一定的肌肉力量訓練，讓兩側(cè)的肌肉力量均衡一點，線條更加對稱一點，有利于緩解高低肩。
  語音時長 1:40”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-20 41181次

• 高低肩應該練哪邊肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判斷為雙側(cè)肩胛帶肌群運動失調(diào)時，可通過鍛煉相對水平位置較低的一側(cè)肩部肌肉，通常鍛煉方法有低肩側(cè)負重力量訓練，如杠鈴、啞鈴或者彈力帶抗阻訓練為主，高肩側(cè)進行主力肌束的牽伸放松療法為輔。但如果病因為長短腿、脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)失代償?shù)纫蛩貢r，則應行相應手術(shù)及康復訓練。意見建議：如出現(xiàn)高低肩時，應立即前往醫(yī)院，由醫(yī)生行體格檢查及影像學檢查明確診斷后，方可進行相應肌肉骨骼的手術(shù)或康復訓練，不能自行盲目訓練，以免延誤病情。生活中應該注意形體姿態(tài)的端正，避免單側(cè)負重時間過久，避免坐位時翹二郎腿等不良姿態(tài)的養(yǎng)成，影響脊柱骨骼的正常發(fā)育。
  楊璇 主治醫(yī)師西安市第九醫(yī)院

  2019-01-18 4402次

• 高低肩如何矯正
  病情分析：高低肩可以通過鍛煉的方式來進行矯正。因為引起高低肩的主要原因是經(jīng)常用單肩負重，平時可以做引體向上來矯正病癥。意見建議：患者應該注意平時不要總背單側(cè)的背包，要使雙肩的受力均勻，這樣才可以避免出現(xiàn)高低肩的病癥。也應避免做過于勞累的活動，應當多注意休息。平時養(yǎng)成良好的坐姿習慣，不要蹺二郎腿。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 18601次

• 高低肩應該鍛練哪邊肩膀
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，主要是鍛煉低側(cè)的肩關(guān)節(jié)，因為高低肩低肩一側(cè)多是由于長時間的受力或者是姿勢不正確，從而引起肩關(guān)節(jié)不等高的情況。這種情況往往會伴有脊椎部位的畸形，從而引起脊椎部位側(cè)彎的情況出現(xiàn)，所以說，在鍛煉時一定要鍛煉低肩的一側(cè)，并且同時要糾正脊柱側(cè)彎的情況，從而恢復病人高低肩不平的情況。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 680次

• 高低肩應該鍛練哪邊肩膀
  高低肩問題通常是由于兩側(cè)肩部肌肉發(fā)展不均衡所導致的。針對高低肩，一般應該重點鍛煉較低一側(cè)的肩膀，以增強該側(cè)肌肉力量，達到兩側(cè)平衡。高低肩一般是由于生活習慣、姿勢不當或肌肉使用不平衡等因素引起的。長期的高低肩不僅影響體態(tài)美觀，還可能引發(fā)頸肩疼
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次