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• 如何消除運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和運(yùn)動(dòng)拉傷，或者肌肉拉傷相關(guān)的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對(duì)于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說(shuō)全身口服的一些恩塞雷藥物，來(lái)抵抗疼痛所帶來(lái)的不適感。第三，可以注意使用理療康復(fù)這類的一些手段，來(lái)促進(jìn)肌肉的順應(yīng)性的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉局部拉傷之后，出現(xiàn)的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對(duì)于慢性的運(yùn)動(dòng)損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。

  

  01:46
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 11284次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15832次

• 小腿酸痛怎么快速消除
  出現(xiàn)這種癥狀需要根據(jù)引起小腿酸痛的具體病因，來(lái)進(jìn)行分析和采取對(duì)癥的辦法。例如，如果由于長(zhǎng)時(shí)間地久坐久站，產(chǎn)生氣血不通，引起酸痛的癥狀，可以通過(guò)熱敷和按摩的辦法，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)進(jìn)行改善。如果是由于過(guò)度的疲勞引起了肌肉酸痛，可以使用外用藥物，配合肌肉拉伸的方法來(lái)進(jìn)行處理，以緩解酸痛的癥狀。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前要充分做好熱身和拉伸的活動(dòng)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免出現(xiàn)受傷和癥狀加重的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-26 20303次

• 小腿酸痛怎么快速消除
  出現(xiàn)這種癥狀需要根據(jù)引起小腿酸痛的具體病因，來(lái)進(jìn)行分析和采取對(duì)癥的辦法。例如，如果由于長(zhǎng)時(shí)間地久坐久站，產(chǎn)生氣血不通，引起酸痛的癥狀，可以通過(guò)熱敷和按摩的辦法，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)進(jìn)行改善。如果是由于過(guò)度的疲勞引起了肌肉酸痛，可以使用外用藥物，配合肌肉拉伸的方法來(lái)進(jìn)行處理，以緩解酸痛的癥狀。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前要充分做好熱身和拉伸的活動(dòng)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免出現(xiàn)受傷和癥狀加重的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 17727次

• 運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛怎么快速消除
  病情分析：患者在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生了小腿的酸痛，往往是由于此處肌肉內(nèi)部積累了大量的乳酸所導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：患者可以采取如下的方式來(lái)快速緩解癥狀?；颊咝枰M(jìn)行一段時(shí)間的有氧鍛煉，比如慢跑5分鐘以上，然后對(duì)小腿進(jìn)行充分的拉伸?；颊咴谧鐾炅诉\(yùn)動(dòng)之后，可以使用涼水持續(xù)的對(duì)小腿進(jìn)行浸泡?；颊咭ＷC充足的休息和睡眠。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-15 1902次

• 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿酸痛怎么快速消除
  病情分析：可以用熱毛巾敷促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，加快乳酸代謝，在氧的供應(yīng)充分的時(shí)候乳酸會(huì)重新分解為二氧化碳和水，即進(jìn)行徹底的有氧氧化，癥狀即可隨即消失。意見(jiàn)建議：建議可以做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。如果疼痛的比較嚴(yán)重，暫時(shí)就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免偏食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-23 1101次

• 運(yùn)動(dòng)酸痛一般多久消除
  運(yùn)動(dòng)酸痛通常在3至5天內(nèi)可自然消除，但恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)及恢復(fù)措施等。運(yùn)動(dòng)酸痛主要是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生微小損傷和乳酸堆積所致，這是一種正常的生理反應(yīng)。身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制，通過(guò)血液循環(huán)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到受損部位
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 怎么運(yùn)動(dòng)消除副乳
  在臨床上，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消除副乳的辦法是不可取的，這是缺乏循證醫(yī)學(xué)根據(jù)，也是缺乏相應(yīng)病例報(bào)道的，因?yàn)椋比閷儆诙嗳轭^、多乳房畸形，一旦發(fā)生，只有通過(guò)積極的手術(shù)治療，才能治愈患者的疾病。副乳一旦發(fā)生，會(huì)沿著乳頭垂直線分布，可以為單側(cè)或者雙側(cè)，而且，副乳多發(fā)生在腋窩，副乳可以發(fā)生與正常乳房一樣的乳腺疾病，所以
  焦占江 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-12-02 1279次