問腰椎間盤突出日常應注重哪些鍛煉
病情描述：
腰椎間盤突出日常應注重哪些鍛煉
答醫(yī)生回答
周恩昌副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院骨科
2023-10-08
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2261次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 83785次
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腰椎間盤突出日常鍛煉腰椎間盤突出日常鍛煉可以通過小燕飛或者五點支撐法。肘、肩、手為著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯臥位趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向彎曲，這叫小燕飛。這兩個動作可以很好的鍛煉腰部肌肉的力量，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，從而達到預防腰椎間盤突出的作用，并且對于腰椎間盤突出恢復也是有一定的作用的?？梢酝ㄟ^游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌，這樣可以有效的防止腰椎間盤突出。除此外腰椎間盤突出的患者日常生活中應該調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 4462次
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腰椎間盤突出日常保健第一，腰椎間盤突出形成之后在日常應當注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特別要注意不能夠搬著重物，扭腰這樣最容易引起腰椎間盤突出的加重。第二，應當注意保暖，避免腰椎的受涼，因為受涼之后就容易引起椎間盤退變的加速，導致局部的炎性代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)腰部疼痛以及刺激到神經(jīng)根會出現(xiàn)下肢麻木或者放射痛的相關癥狀。第三，在平時活動的時候盡量帶鋼板的腰圍，因為戴上腰圍之后對腰椎起到一個很好的支撐作用，避免椎間盤突出問題加重。第四，要多用暖水袋進行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。這樣都能夠增加腰椎的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收。不再有炎癥刺激之后，腰椎間盤突出的癥狀也就會得到明顯緩解。語音時長 1:16”
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-02-17 1950次
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腰椎間盤突出日常鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出癥病人能夠在日常進行康復鍛煉，這樣不僅能夠預防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復，鍛煉的方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能鍛煉。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可結合自己的特點和條件，做些跑步、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-23 1101次
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腰椎間盤突出咋鍛煉病情分析：腰椎間盤突出的患者在疼痛的時候應減少活動鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴重，需要臥硬板床休息，暫時不能活動。如果疼痛緩解或者檢查不嚴重，可以進行三點、五點支撐，小飛燕鍛煉，增強腰背部肌肉力量，恢復一段時間以后可以下床進行健康球的訓練，還可以進行一些有氧訓練，包括散步等。意見建議：疼痛嚴重時先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進行臥床休息，暫時避免鍛煉；鍛煉的時候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進，避免疼痛加重。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-03-31 502次
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腰椎間盤突出術后鍛煉一，四肢肌肉關節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關節(jié)以防關節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術時及醫(yī)囑指導病人鍛煉腰背肌，以增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 380次
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腰椎間盤突出的鍛煉腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-03 634次
