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• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補(bǔ)鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，多做體育運(yùn)動，如打籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 4809次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17435次

• 吃什么鈣片有助于長高
  對于發(fā)育期的青少年，可以通過補(bǔ)充一定的鈣制劑來促進(jìn)生長，常用的鈣類制劑是一些含有鈣和活性維生素d的復(fù)合制劑。常常推薦的有迪巧，除此以外還有一些含有硫酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣之類的藥物，配合活性維生素d服用的一些療法。需要指出的是孩子的身高很大程度取決于先天性的因素，在發(fā)育期的時候給予充足的營養(yǎng)，能夠使其適當(dāng)?shù)脑龈?，這點(diǎn)在目前是沒有意義。所以對于生長發(fā)育期的青少年，除了補(bǔ)充上述鈣制劑以外，還要多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，比如魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果等等，另外這一類的青少年兒童還需要多做一些體育鍛煉，以促進(jìn)身高的增長。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-05 28034次

• 什么運(yùn)動有助于長高
  有助于長高的運(yùn)動，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動。另外，建議做運(yùn)動時最好在戶外進(jìn)行，同時接受太陽光照射，陽光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運(yùn)動的小孩比不愛運(yùn)動的小孩身高平均要高一些。
  語音時長 01:10”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 33450次

• 吃什么有助于長高
  可以促進(jìn)身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進(jìn)身高增長非常好的食物。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-01 6106次

• 什么牛奶有助于長高
  想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。注意：喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候，大家會看到這樣的一層奶皮，很多家長在為孩子的時候都將它去掉了，是不對的，因為奶皮中含有的脂肪和豐富的維生素a對于孩子健康，尤其是視力是很有好處的，喝牛奶是有助于長，但不是喝了就一定會長高，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動均衡的膳食。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 2902次

• 春季吃什么菜有助于孩子長高
  一般情況下，春季吃竹筍、西紅柿、胡蘿卜、芹菜和菠菜等菜有助于孩子長高。一旦孩子的身體出現(xiàn)異常，家長需要帶其立即就醫(yī)。1、竹筍：是春季的常見蔬菜，其中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)以及維生素等，能夠補(bǔ)充孩子所需要的營養(yǎng)成分，有助于身體發(fā)育。2、西紅柿：含有較為豐富的維生素C，能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，對促進(jìn)骨骼成
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-05-24 0次

• 多吃什么有助于長高
  通?？梢远喑孕┤忸?，蛋類等食物有助于長高，也可以吃補(bǔ)鈣藥品有助于長高。1、肉類：肉類中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等各種營養(yǎng)成分。對于骨骼和肌肉的增長有很大的幫助作用，比如雞肉、魚肉、羊肉、豬肉、牛肉等?；颊咴陂L個子期間可以多吃些肉類，體內(nèi)多攝入營養(yǎng)物質(zhì)以促進(jìn)身體骨骼生長。3、蛋類：蛋類食物中含有豐富
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 1751次