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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17428次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補(bǔ)鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，多做體育運(yùn)動，如打籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 4800次

• 吃什么鈣片有助于長高
  對于發(fā)育期的青少年，可以通過補(bǔ)充一定的鈣制劑來促進(jìn)生長，常用的鈣類制劑是一些含有鈣和活性維生素d的復(fù)合制劑。常常推薦的有迪巧，除此以外還有一些含有硫酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣之類的藥物，配合活性維生素d服用的一些療法。需要指出的是孩子的身高很大程度取決于先天性的因素，在發(fā)育期的時候給予充足的營養(yǎng)，能夠使其適當(dāng)?shù)脑龈?，這點(diǎn)在目前是沒有意義。所以對于生長發(fā)育期的青少年，除了補(bǔ)充上述鈣制劑以外，還要多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，比如魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果等等，另外這一類的青少年兒童還需要多做一些體育鍛煉，以促進(jìn)身高的增長。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-05 28018次

• 什么鈣片有助于長高
  所有的鈣片或者補(bǔ)鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發(fā)育期對患者有影響。比如在患者的生長發(fā)育期是否有充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等等物質(zhì)的營養(yǎng)供應(yīng)，是否有一些經(jīng)常的運(yùn)動對骨產(chǎn)生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補(bǔ)鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區(qū)別是在吸收和利用率上。當(dāng)然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補(bǔ)鈣是有益的，但也只是一個必要條件。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 42342次

• 吃什么有助于長高
  可以促進(jìn)身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進(jìn)身高增長非常好的食物。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-01 6106次

• 什么牛奶有助于長高
  想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。注意：喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候，大家會看到這樣的一層奶皮，很多家長在為孩子的時候都將它去掉了，是不對的，因?yàn)槟唐ぶ泻械闹竞拓S富的維生素a對于孩子健康，尤其是視力是很有好處的，喝牛奶是有助于長，但不是喝了就一定會長高，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動均衡的膳食。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 2902次

• 多吃什么有助于長高
  要想促進(jìn)身高的增長，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注飲食中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D以及鋅等營養(yǎng)素的攝入。1、富含蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，對于骨骼和肌肉的生長至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類以及豆類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。2、富含鈣質(zhì)的食物鈣質(zhì)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 多吃什么有助于排便
  在日常生活中可以多吃一些維生素以及膳食纖維豐富的食物有助于排便，常見的有火龍果、香蕉、玉米、芹菜、菠菜等，能夠增強(qiáng)胃腸道的蠕動功能，有利于促進(jìn)大便的排出。但是需要注意的是，食物并不能夠治療疾病，只能夠起到輔助改善便秘的作用。如果患者便秘情況
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2023-12-05 0次