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• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過(guò)程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤(pán)早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4642次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說(shuō)的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺(jué)體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過(guò)這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過(guò)一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680512次

• 高血壓能做仰臥起坐
  高血壓，是目前威脅人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。因此，可導(dǎo)致心臟、腦及腎臟方面的并發(fā)癥而備受關(guān)注。大量研究證實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)，可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓以及一二級(jí)高血壓患者，甚至可通過(guò)控制鈉鹽攝入和運(yùn)動(dòng)療法達(dá)到滿意的血壓控制。但是，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，不主張大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類(lèi)肢體負(fù)荷太重的運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)?，人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓大幅度升高以及心律增快。而且劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量出汗，可導(dǎo)致血液粘滯度增高，引起腦卒中和冠心病、心絞痛的發(fā)作，危及患者的健康甚至生命。什么運(yùn)動(dòng)才適合高血壓病人呢？以少量和中等量有氧運(yùn)動(dòng)，以及容易堅(jiān)持為原則，散步、慢跑、氣功、游泳、騎車(chē)、跳健身舞等都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)?，這樣的運(yùn)動(dòng)可能在進(jìn)行時(shí)，導(dǎo)致血壓輕微升高。但長(zhǎng)期堅(jiān)持后，可通過(guò)作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞，降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性，使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，還能通過(guò)改善情緒，從而降低血壓。所以，高血壓患者不能做仰臥起坐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-09-12 4644次

• 高血壓能做仰臥起坐嗎
  高血壓是能做仰臥起坐的，如果血壓不是特別高，而且堅(jiān)持用藥物進(jìn)行控制，是可以做仰臥起坐的，仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作貴在堅(jiān)持，一天可以做十個(gè)為一組，一天至少做三組。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做五組比較好，每組休息兩分鐘。高血壓患者需要采取藥物控制血壓，另外要注意高血壓患者不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。高血壓可以每天散步，各類(lèi)高血壓患者都可以采用散步的方法，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可能會(huì)明顯的下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外新鮮的地方去散步，是防治高血壓簡(jiǎn)單有效易行的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-06 6474次

• 多囊腎能做仰臥起坐嗎
  病情分析：多囊腎不能最仰臥起坐，仰臥起坐會(huì)使腹部劇烈收縮，增加壓力。多囊腎是遺傳性疾病，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成腎臟功能受損。意見(jiàn)建議：多囊腎患者可以選擇散步，太極，健身操這些靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)腰部，腎臟功能是最為關(guān)鍵的，平時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃過(guò)刺激性食物，定期去醫(yī)院復(fù)查囊腫情況。
  楊福利 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-16 1602次

• 腰痛能做仰臥起坐嗎
  病情分析：如果病人出現(xiàn)了腰部疼痛是不可以做仰臥起坐的，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐時(shí)腰部肌肉、筋膜會(huì)受到過(guò)度牽拉，腰部椎體會(huì)受到過(guò)度擠壓，會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛加重。意見(jiàn)建議：在病人出現(xiàn)腰部疼痛以后，一定要多注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過(guò)度受力活動(dòng)，特別是避免久坐久站，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)多注意坐姿，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰部疼痛情況加重。疼痛明顯時(shí)可以進(jìn)行腰部熱敷、針灸、艾灸等緩解疼痛。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-08-08 1102次

• 做仰臥起坐骨頭響還能做嗎
  仰臥起坐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，有助于減少腹部脂肪和增強(qiáng)腹部肌肉。有些人在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)骨頭響的情況，這時(shí)是否可以繼續(xù)鍛煉，需根據(jù)個(gè)體狀況來(lái)定。如果骨頭響但不伴隨任何不適，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬，此時(shí)可以繼續(xù)進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 仰臥起坐腰椎疼
  這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤(pán)突出的患者，會(huì)加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現(xiàn)在并不提倡這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。但是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢桨逯巍＿@樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進(jìn)的做一些可以使得腰椎負(fù)重的一些的運(yùn)動(dòng)。除此以外，仰臥起坐也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 131次