問(wèn)跳繩后小腿酸痛怎么辦
病情描述:
跳繩后小腿酸痛怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析:
跳繩后小腿酸痛是一種正常的生理性現(xiàn)象,是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后疲勞所引發(fā)的癥狀??梢酝ㄟ^(guò)局部的熱敷、理療、紅外線照射等方法來(lái)進(jìn)行緩解。
意見(jiàn)建議:
每天要保持良好的心情,適當(dāng)?shù)臏p少過(guò)重的體育鍛煉,也要注意局部的保暖,減少受涼受風(fēng)。飲食以清淡為主,多食用維生素,礦物質(zhì),鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜。
病情分析:
首先要注意休息,避免過(guò)量活動(dòng),可局部進(jìn)行熱敷,理療,按摩等對(duì)癥處理,以緩解疼痛,消除腫脹。如果疼痛比較明顯,可外用鎮(zhèn)痛的膏藥,如氟比洛芬凝膠貼膏輔助治療。
意見(jiàn)建議:
主要是因?yàn)槠匠H鄙龠\(yùn)動(dòng),偶爾過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)后,導(dǎo)致肌肉損傷或乳酸堆積過(guò)多而產(chǎn)生的酸痛以及腫脹,癥狀緩解后,應(yīng)適量進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),不宜過(guò)量。
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小腿酸痛是痛風(fēng)嗎一般來(lái)說(shuō)不是。一般來(lái)說(shuō)痛風(fēng)主要是關(guān)節(jié)炎為主,一般累及我們的大腳趾,其次就是我們的踝關(guān)節(jié)。它的發(fā)作順序,一般是以關(guān)節(jié)受累為主的,臨床表現(xiàn)大腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),最后累及到我們的指關(guān)節(jié)。痛風(fēng)也可以影響到指關(guān)節(jié),當(dāng)然這個(gè)時(shí)間都是比較長(zhǎng)的。我們大致判斷,從大腳趾到膝關(guān)節(jié)可能要5年,再?gòu)南リP(guān)節(jié)到手關(guān)節(jié),大概又要5年。就是說(shuō)從腳趾發(fā)到手指,一般要10年左右。它不會(huì)一般不會(huì)影響到我們的小腿,小腿一般是軟組織,這個(gè)里面痛風(fēng)石在那兒沉積很少。01:09
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小腿酸痛是風(fēng)濕病嗎小腿酸痛,我們要先排除有沒(méi)有外因性的原因,比如說(shuō)常見(jiàn)的,走路走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或者是跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致肌肉的疲勞、乳酸的堆積,從而產(chǎn)生的小腿的酸痛。這個(gè)情況它應(yīng)該不屬于風(fēng)濕病,通過(guò)休息可以得到緩解。如果排除掉這些因素,我們有時(shí)候出現(xiàn)感冒發(fā)熱,之后也會(huì)有一些肌肉的酸痛,那么這個(gè)情況,我們主要去治療他的感冒,病情也可以得到緩解,這不屬于風(fēng)濕病。那么其他的一些原因,就比較復(fù)雜了,你自己也找不到原因,就要去找風(fēng)濕科的大夫,看一下有沒(méi)有風(fēng)濕病。01:22
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跳繩小腿酸痛怎么辦如果跳繩出現(xiàn)了小腿酸痛的情況:一,可以通過(guò)小腿部位熱敷,針灸,艾灸,拔罐,推拿等療法來(lái)促進(jìn)小腿部位血液循環(huán),促進(jìn)小腿肌肉水腫吸收消退,以促進(jìn)小腿酸痛癥狀減輕恢復(fù)。二,在跳繩出現(xiàn)小腿酸痛情況以后也可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物配合活血通絡(luò)的藥物,也能夠很好的促進(jìn)小腿肌肉水腫,對(duì)于小腿酸痛癥狀減輕恢復(fù)也有一定的幫助。三,在出現(xiàn)跳繩小腿酸痛情況以后日常生活中多吃一點(diǎn)高蛋白的食物,以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素,對(duì)于小腿酸痛癥狀減輕恢復(fù)也有很好的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
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跳繩后小腿酸痛怎么辦還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎跳繩之后小腿出現(xiàn)有酸痛,這個(gè)時(shí)候不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢灰\(yùn)動(dòng)了。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量使肌肉出現(xiàn)勞損,肌肉導(dǎo)致疼痛,而且還要考慮一些可能存在的其他的疾病。尤其是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起一些非感染性的病變,比如誘發(fā)骨囊腫增大,或者是存在有骨軟骨瘤。由于跳繩之后由于局部的乳酸堆積過(guò)多,肌肉勞損,而導(dǎo)致出現(xiàn)小腿酸痛,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖霭茨Γ瑹岱?,推拿等,還可以選擇一些具有消炎鎮(zhèn)痛功效的中藥的貼膏來(lái)外敷,適當(dāng)?shù)男菹⒛軌蚓徑?。如果治療無(wú)效,需要做疼痛部位的X光片或者CT的檢查,來(lái)明確可能存在的骨囊腫或者是其它的占位性病變,必要時(shí)需要手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
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運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛怎么辦病情分析:運(yùn)動(dòng)完之后小腿肌肉酸痛,可能是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)肌肉無(wú)氧代謝,產(chǎn)生乳酸堆積于肌肉內(nèi)引起酸痛??梢远囡嬎嗯拍?,幫助乳酸快速代謝排出,短時(shí)間內(nèi)避免再劇烈的運(yùn)動(dòng),可以有效緩解酸痛癥狀。另外,如果有缺鈣,缺乏運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)之后,也有可能會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。意見(jiàn)建議:建議可以服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣,或者進(jìn)行中醫(yī)的針灸、按摩幫助緩解肌肉的酸痛。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加,不要突然進(jìn)行大劑量的運(yùn)動(dòng),有助于預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后小腿酸痛的情況。
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爬山小腿酸痛怎么辦爬山回來(lái)后,當(dāng)天晚上睡覺(jué)前最好泡個(gè)熱水腳再睡覺(jué),不僅促進(jìn)睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛,也可以對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩,用雙手輕拍左右小腿肌肉,輕按大腿肌肉,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。
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跳繩后小腿酸痛怎么辦跳繩后小腿酸痛一般是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、靜脈炎、下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等原因引起的,可以通過(guò)按摩、冷敷、口服藥物、靜脈滴注、手術(shù)等方法改善。1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量:如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少,而且跳繩的時(shí)間比較長(zhǎng),身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,會(huì)出現(xiàn)不同程度的酸痛,可以適當(dāng)?shù)男菹?,休息過(guò)程中適當(dāng)?shù)陌茨ν炔?,能夠改善局部?/div>跳繩后小腿酸痛怎么辦還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎跳繩之后小腿出現(xiàn)有酸痛,這個(gè)時(shí)候不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?,不要運(yùn)動(dòng)了。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量使肌肉出現(xiàn)勞損,肌肉導(dǎo)致疼痛,而且還要考慮一些可能存在的其他的疾病。尤其是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起一些非感染性的病變,比如誘發(fā)骨囊腫增大,或者是存在有骨軟骨瘤。由于跳繩之后由于局部的乳酸堆積過(guò)多,肌肉勞損,而導(dǎo)致出現(xiàn)
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