問怎么才能不便秘
病情描述:
怎么才能不便秘
答醫(yī)生回答
病情分析:
為了不出現(xiàn)便秘,平時生活中要注意調(diào)理,要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,每天應(yīng)該定時進(jìn)餐,多飲水,最好每天早上空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,飲食盡量選用含粗纖維和潤腸的食物,可以增加胃腸蠕動,主食不要太精過細(xì),要吃些粗糧和雜糧,這些食物消化后殘渣多,可以增加對腸管的刺激,有利于大便排出,多從事體育鍛煉。
意見建議:
平時不要吃辛辣刺激和生冷的食物,不要飲酒和吸煙,日常生活中,用手經(jīng)常進(jìn)行腹部順時針按摩,可以促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便。
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