問什么時間吃鈣片吸收好
病情描述:
什么時間吃鈣片吸收好
答醫(yī)生回答
病情分析:
早上人體對鈣的吸收能力最強。但由于人們的生活中,早上時間比較擠,尤其是學(xué)生和上班族,由于時間匆忙。早餐比較簡單,這樣沒有好好的補鈣。甚至于還有部分人早晨不吃早飯,這樣都是不好的習(xí)慣。
意見建議:
早上多吃含鈣高的食品,比如牛奶,芝麻醬,蝦皮等。早上不宜吃過咸的食物,因為鹽能阻止身體對鈣的吸收。
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兒童鈣片什么時間吃首先兒童鈣片需要在胃酸作用下分解成鈣離子才能充分利用,胃酸的分泌主要取決于餐食的時間,膳食的時間或服用鈣補充劑的時間,更利于鈣的吸收。另外鈣離子還能促進胃酸分泌,空腹吃鈣片會引起胃酸過多引起不適,堿性鈣也可起到中和胃酸的作用,飯后服用可降低胃酸對胃黏膜的刺激作用。因此應(yīng)該空腹服用鈣補充劑,最好是一天吃幾次飯后吃三頓,由于鈣的吸收在夜間效果最好,在晚餐后所謂的夜間補鈣效果很好。因為受體三個周圍不停地清除舊的骨組織,所以為了保證體內(nèi)鈣的指數(shù)更穩(wěn)定,吃適合晚上的鈣源,注意晚上不要吃得太晚以免形成尿結(jié)石。補鈣的最佳時間是每天睡覺一日三餐膳食,身體可以從食物攝取三百毫克的四百毫克或更多的鈣,當身體通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液中,血液,可以隨時從食物補充維持血鈣水平。語音時長 01:33”
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