多數(shù)人吃鈣片,總是按照鈣片說明書上的指示飯后服用,其實(shí)飯后補(bǔ)鈣并不理想,說明書上所謂的飯后服用,是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激,飯后服用鈣片,鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣,會(huì)導(dǎo)致便秘,跟菜類結(jié)合形成草酸鈣,容易形成結(jié)石,都不利于鈣質(zhì)的吸收。
什么時(shí)候吃鈣片最好,最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是在臨睡前,血鈣水平一般是在白天較高,夜間較低,夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣的水平,可以刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解,加快產(chǎn)生脫鈣,引發(fā)低鈣血癥。
嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐,所以臨睡前補(bǔ)鈣,可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān),具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠,所以鈣片是在晚上臨睡前吃是最好的。