問產(chǎn)婦如何恢復(fù)身材
病情描述:
產(chǎn)婦如何恢復(fù)身材
答醫(yī)生回答
病情分析:
坐月子期間身體虛弱,飲食需要補充營養(yǎng),不適合減肥,產(chǎn)后恢復(fù)身材,要在產(chǎn)后的三個月之后,通過適量的運動,控制飲食健康減肥,減少高脂肪的攝入,每天三次對腹部順時針方向輕輕按摩,每次10到15分鐘,晚飯前不要吃水果。
意見建議:
多喝溫開水,保證充足睡眠,保持心情舒暢。
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產(chǎn)婦出汗多久才恢復(fù)正常產(chǎn)后女性的身體比較虛弱,一般出汗現(xiàn)象比較明顯,有時還會在睡眠期間出汗?jié)裢敢路虼踩?,大多在產(chǎn)后42天內(nèi)就會恢復(fù)正常,每個人的身體素質(zhì)不同,所以恢復(fù)時間也不固定。如果出汗比較嚴重,可以選擇中醫(yī)進行調(diào)理,吃補氣血的藥物。月子期間身體虛要注意保養(yǎng),適量吃營養(yǎng)豐富的食物,有利于積極的恢復(fù)??梢赃m量的吃瘦肉、牛奶、蛋黃等,能夠補充足夠的營養(yǎng),增強體質(zhì)。也可以適量的吃新鮮蔬菜和水果,有助于補充維生素,增強體質(zhì),增強抗病的能力,促進身體的恢復(fù)。應(yīng)當注意不要吃寒涼的食物,以免導致體寒。01:23
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產(chǎn)婦難產(chǎn)原因難產(chǎn)的原因?qū)嶋H上有很多,非常非常復(fù)雜,那么我們首先從兩個方面。第一,影響分娩的四個要素,產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒和精神心理因素,任何一個因素影響到,這四個重要的要素的一個因素,它都可以導致難產(chǎn)。所以難產(chǎn)的病因非常非常之復(fù)雜,包括孩子的,包括大人的。我們再確切地說,就是比方說我們產(chǎn)道的異常,比方說產(chǎn)力的異常,比方說胎兒的過大,或者是胎位的異常,比方說母體的精神心理的問題,它都是造成難產(chǎn)的一個最重要的因素。除了這四個要素以外,就是母親合并有嚴重的精神心理因素的疾病,母親在妊娠期患有嚴重的內(nèi)外科疾病,它都是造成難產(chǎn)的一個最重要的因素。01:15
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產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)方法第一個是子宮的恢復(fù),第二個就是喂奶的注意事項,第三個就是盆底的恢復(fù)。第一個,產(chǎn)后子宮的恢復(fù)一般是在產(chǎn)后六周子宮變成沒有生孩子的大小,在這個過程當中我們每天喂奶刺激子宮會一點一點縮小,伴隨著我們的惡露,由紅色變?yōu)榘咨?,子宮也在逐漸的回到盆腔里。第二個,就是喂奶,喂奶的時候剛開始是按需喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)。慢慢的我們固定一定的規(guī)律,比方說一天喂個七八次,每天晚上的喂奶的時間也逐漸的形成規(guī)律。第三個,就是盆底功能的恢復(fù),因為我們生完孩子之后盆底會比較松,這個時候可能會有漏尿的情況,在家的時候我們可以自己做一下凱格爾運動,在醫(yī)院的時候,我們可以在門診的盆底功能恢復(fù)室,用輔助鍛煉儀器感受一下盆底的損傷的怎么樣,同時協(xié)助我們練習做自主的盆底收縮,堅持兩三個月,基本上可以明顯的改善產(chǎn)后漏尿的情況。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的方法三個方面,一個是子宮的恢復(fù),一個是哺乳,一個是盆底功能鍛煉。如果說在催乳這個方面遇到問題的話可以用一些催乳顆粒,多喝一些湯湯水水,其實最關(guān)鍵的還是孩子去吸,多次的吸吮是最好的下奶方法,泌乳反射可以不斷的讓奶越吸越多。語音時長 02:07”
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