第一個是子宮的恢復，第二個就是喂奶的注意事項，第三個就是盆底的恢復。
第一個，產后子宮的恢復一般是在產后六周子宮變成沒有生孩子的大小，在這個過程當中我們每天喂奶刺激子宮會一點一點縮小，伴隨著我們的惡露，由紅色變?yōu)榘咨訉m也在逐漸的回到盆腔里。
第二個，就是喂奶，喂奶的時候剛開始是按需喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)。慢慢的我們固定一定的規(guī)律，比方說一天喂個七八次，每天晚上的喂奶的時間也逐漸的形成規(guī)律。
第三個，就是盆底功能的恢復，因為我們生完孩子之后盆底會比較松，這個時候可能會有漏尿的情況，在家的時候我們可以自己做一下凱格爾運動，在醫(yī)院的時候，我們可以在門診的盆底功能恢復室，用輔助鍛煉儀器感受一下盆底的損傷的怎么樣，同時協(xié)助我們練習做自主的盆底收縮，堅持兩三個月，基本上可以明顯的改善產后漏尿的情況。
所以產婦產后恢復的方法三個方面，一個是子宮的恢復，一個是哺乳，一個是盆底功能鍛煉。如果說在催乳這個方面遇到問題的話可以用一些催乳顆粒，多喝一些湯湯水水，其實最關鍵的還是孩子去吸，多次的吸吮是最好的下奶方法，泌乳反射可以不斷的讓奶越吸越多。
