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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84708次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么恢復(fù)

  腰間盤(pán)突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤(pán)突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤(pán)由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤(pán)破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤(pán)突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤(pán)突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 106968次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練
  腰椎間盤(pán)突出是骨科比較常見(jiàn)的一種疾病，腰椎間盤(pán)突出發(fā)生以后鍛煉主要就是鍛煉腰背部肌肉的力量，但是鍛煉最好是建議患者：如果是現(xiàn)在在急性期不建議進(jìn)行任何的鍛煉，以免疼痛加重；如果過(guò)了急性期可以適當(dāng)?shù)慕o予一些鍛煉來(lái)進(jìn)行幫助恢復(fù)，首先可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬★w燕的鍛煉，患者仰臥位頭部和腿不要用力撐起，三組一次，然后根據(jù)病情和自身的情況緩慢的加量。另外，也可以給予仰臥抬起骨盆，患者仰臥位雙膝屈曲以足和背部做支撐點(diǎn)，腳抬起骨盆然后慢慢落下，反復(fù)幾次，這個(gè)動(dòng)作可以增加腰椎的曲度，直腿抬高患者仰臥位將雙手壓在臀下，然后慢慢的抬起雙下肢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 1600次

• 腰椎間盤(pán)突出練腹肌
  腰椎椎間盤(pán)突出在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當(dāng)然也可以進(jìn)行鍛煉腹肌。仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒(méi)有活動(dòng)，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關(guān)節(jié)相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動(dòng)，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動(dòng)，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。練習(xí)的時(shí)候要保持深呼吸，避免頸部過(guò)度屈曲，同時(shí)，要將雙手置于頸后這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)；同時(shí)還要積極的睡硬板床休息，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 4360次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練腹
  病情分析：根據(jù)腰椎間盤(pán)突出疼痛的情況，在疼痛時(shí)可以臥床休息減少活動(dòng)，鍛煉直腿抬高，臥床休息之余可以抬腿鍛煉。如果不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進(jìn)行仰臥起坐，下床可以進(jìn)行弓步拉伸，都有助于鍛煉核心肌群，保護(hù)腰背部的肌肉，延緩腰椎間盤(pán)突出。意見(jiàn)建議：鍛煉的時(shí)候要注意，如果疼痛非常的嚴(yán)重，檢查有嚴(yán)重的脫出或者突出比較巨大，有下肢嚴(yán)重放射疼，暫時(shí)不要活動(dòng)，可以臥床休息，對(duì)癥應(yīng)用藥物或者手術(shù)治療，恢復(fù)良好以后在醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行鍛煉比較好。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-29 702次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練腿
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出鍛煉腿部的話，需要根據(jù)椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重情況，在疼痛嚴(yán)重脫出，突出比較巨大時(shí)，需要臥床休息，只鍛煉直腿抬高，如果不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行主動(dòng)被動(dòng)屈伸，器械鍛煉，靜蹲，以及進(jìn)行散步，都有助于增強(qiáng)腿部的肌肉力量，并且減輕放射痛的情況。意見(jiàn)建議：鍛煉之前要檢查清楚，避免活動(dòng)過(guò)多，或在突出比較嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行鍛煉，加重炎癥的刺激；同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤驖u進(jìn)鍛煉，避免疼痛和勞累。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-03 3103次

• 腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們?cè)谄饺丈钪腥艚?jīng)常久坐，或從事長(zhǎng)時(shí)間坐位的工作，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎間盤(pán)突出修復(fù)椎間盤(pán)
  腰椎間盤(pán)突出是臨床多發(fā)的常見(jiàn)病，它主要是腰椎間盤(pán)在外力直接或間接作用下向后突出壓迫椎管或神經(jīng)根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困難等的疾病。對(duì)于該病治療手段有很多，大部分可以保守治療，保守治療不佳后，可以進(jìn)行手術(shù)治療。目前比較推崇的是微創(chuàng)椎間孔鏡的治療，摘除脫出的椎間盤(pán)后，它可以修復(fù)碎裂的纖維環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-05 2562次