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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2531次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2544次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  對于頸型頸椎病是可以積極的進行預(yù)防的，首先一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦，手機，加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)，風(fēng)扇，使用空調(diào)風(fēng)扇的時候，溫度不能太低，更不能對著頸肩部的地方直吹。同時不能長時間對著電腦，手機以及伏案工作，也不能長時間趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，另外還要注意不要長時間躺在沙發(fā)上看電視。平時要適當(dāng)?shù)倪M行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球以及放風(fēng)箏都是比較好的選擇，如果出現(xiàn)了局部的疼痛癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M行推拿，按摩以及針灸理療。對于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，這兩種類型的頸椎病一定要積極的注意上述的事項，同時不能推拿按摩。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-09 1060次

• 該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病這種疾病想要預(yù)防，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先患者減少低頭的時間，低頭伏案工作1個小時，最好是休息幾分鐘，讓頸部的肌肉得到放松，這樣不會使頸部的肌肉持續(xù)保持緊張的狀態(tài)，就可以很好的避免頸椎病的發(fā)生。然后日常生活中在進行運動的時候，一定要注意保護好頸部，不要讓頸部發(fā)生外傷，也不要發(fā)生扭傷。一定要注意局部的保暖，也不要受到風(fēng)寒刺激，天冷的時候最好是戴上圍巾來保護頸椎。夜晚睡眠的時候，患者需要選擇合適的枕頭，也就是6-8公分左右，然后保持正確的睡姿。在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩噙M行一些頸椎的保健操來鍛煉，都可以很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-20 1307次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：對于頸椎病的預(yù)防，首先一定要端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦以及手機，不要長期趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，避免出現(xiàn)外傷，另外還要加強保暖，避免受涼，能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。意見建議：如果出現(xiàn)了頸椎病，需要積極的去完善檢查，明確具體的疾病類型以及發(fā)展程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-05-24 901次

• 怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：避免長期低頭伏案工作、玩手機；定時鍛煉，注意適當(dāng)鍛煉肌肉力量，可以雙手上舉抬頭走路，用頸椎寫米字，頭手對抗；定期去正規(guī)醫(yī)院檢查；避免外傷、受涼；適當(dāng)補鈣，多曬太陽。意見建議：頸椎病除了外傷以外，現(xiàn)在電子產(chǎn)品應(yīng)用過多，特別是青少年低頭伏案看電子產(chǎn)品的時間過長等，都會造成頸椎病的發(fā)生，要適當(dāng)在早中晚進行一定的鍛煉，避免不良的姿勢。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-11 401次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 如何預(yù)防頸椎病引起的暈倒
  患者可以采取如下幾種方式來預(yù)防頸椎病發(fā)病過程中所引起的暈倒，也就是暈厥的現(xiàn)象。1.此類患者一定要首先針對頸椎病進行徹底的治療。比如患者在某段時間內(nèi)需要采取持續(xù)的住院治療，繼而使頸椎病的病情獲得明顯的控制。2.此類患者在相關(guān)癥狀獲得緩解之后，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做充分的功能鍛煉。除此以外，患者還要定期
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 84次