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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64001次

• 失眠了怎么辦？

  患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現(xiàn)一兩次失眠不用擔(dān)心，放松心情，調(diào)整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習(xí)慣，服用相關(guān)藥物來進(jìn)行治療。首先，失眠的患者要放松心態(tài)，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經(jīng)常失眠的患者，平時可以補充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或根據(jù)中醫(yī)辨證理論服用些養(yǎng)血安神的中成藥來進(jìn)行調(diào)理。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:15
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1796次

• 失戀了失眠怎么辦
  失戀了，失眠，這種情況主要是由于精神因素所引起的，這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶。溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常的生活里一定要調(diào)整個人的心態(tài)，保持樂觀的心情，這樣也是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。如果特別嚴(yán)重的失眠，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族調(diào)理。在日常的生活里多做一些會運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的，能夠提高身體免疫力，改善血循環(huán)，睡覺之前最好避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲料，濃茶，濃咖啡，烈酒等，這樣都是可以有效避免嚴(yán)重失眠的。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-20 5909次

• 失戀后失眠怎么辦
  失戀也是屬于心理方面的問題了，建議就是有以下幾點：第一，堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強體質(zhì)，別讓自己沉浸在這個悲痛當(dāng)中。第二，就是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，就是睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂。第四，就是養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓自己墮落了，要早起早睡，讓自己養(yǎng)成這個良好的生物鐘。第五。就是放松法，躺下后有意念引導(dǎo)，頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時要放松，做到心平氣和，時間長了失戀這種情緒也會從這個悲痛中慢慢的解脫出來。
  語音時長 1:24”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-16 17641次

• 失戀了難受怎么辦
  對于失戀這個問題，每個人都會經(jīng)歷的，沒有最后走到一起說明還是不合適。你應(yīng)該相信自己是最優(yōu)秀的，失戀并沒有什么大不了的，你可以自己做一些喜歡做的事情，和朋友出去逛街，聽音樂。用轉(zhuǎn)移注意力法，這樣會使你開心忘記難過。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-17 6302次

• 失戀后抑郁怎么辦
  治療失戀后抑郁癥可采用刺激療法，失戀的時候會想起過去的種種，對以前甜蜜的日子充滿回憶，想讓自己忘記但往往適得其反。所以，干脆對過去來一個徹底的梳理和剖析，用一種理智的心態(tài)去看待這段感情。要放松心情，學(xué)會調(diào)試自己的情緒，經(jīng)常的戶外散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，看一些喜劇的影視片，小品，相聲，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，學(xué)會從失戀的挫折中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，學(xué)會自我成長。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-16 3303次

• 失戀后失眠怎么辦
  失戀也是屬于心理方面的問題了，建議就是有以下幾點：第一，堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強體質(zhì)，別讓自己沉浸在這個悲痛當(dāng)中。第二，就是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，就是睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂。第四，就是養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓自己墮落了，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-25 102次

• 失戀了感覺抑郁了怎么辦
  失戀，這個讓人猝不及防的打擊，常常會讓人陷入深深的痛苦之中，甚至感覺自己好像抑郁了。那么，當(dāng)失戀的痛苦如影隨形，感覺抑郁來襲時，我們該怎么辦呢？解決方法1、接受現(xiàn)實失戀后，很多人會陷入否認(rèn)和逃避的情緒中，不愿意接受已經(jīng)分手的事實。然而，只有勇敢地面對現(xiàn)實，才能真正開始走出失戀的陰影。告訴自己，失戀是
  劉曉鳳 主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心

  2024-09-14 0次