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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說(shuō)的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺(jué)體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過(guò)這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過(guò)一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680529次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過(guò)程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4648次

• 做仰臥起坐脖子疼怎么辦
  出現(xiàn)這種情況往往是由于仰臥起坐的時(shí)候，脖子后頭的肌肉，處于一種緊張的狀態(tài)，連續(xù)做之后出現(xiàn)肌肉的勞損，引起拉傷，出現(xiàn)這種情況：首先，第一條就是要保持頸椎脖子的后仰，然后在站立位的時(shí)候，雙側(cè)雙手要放于上衣的口袋當(dāng)中，這種情況就能夠保持頸部肌肉放松，坐位的時(shí)候要選擇有靠背的座椅，然后雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，在睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭不能過(guò)高，以自身一拳高為準(zhǔn),并且枕頭盡量要墊在后腦勺靠下的位置，這樣能夠保持正常的頸椎生理曲度。以上三種方式,都能夠保持頸肩背部肌肉放松，保持促進(jìn)肌肉損傷以及勞損的恢復(fù)，除了這些之外，可以飲用暖水袋熱敷來(lái)加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對(duì)于頸椎肌肉的恢復(fù)是非常有幫助的，還可以口服非甾體類的消炎止痛藥，比如布洛芬，尼美舒利等，口服鹽酸乙哌立松片來(lái)減輕肌肉的緊張，對(duì)于肌肉的恢復(fù)是非常有幫助的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-01 10581次

• 仰臥起坐脖子疼怎么辦
  如果你確定之前是由于仰臥起坐動(dòng)作所引起的頸部疼痛，可能在鍛煉過(guò)程中由于動(dòng)作幅度太大而產(chǎn)生了頸部肌肉的拉傷或者筋膜內(nèi)的無(wú)菌性的炎癥。這個(gè)時(shí)候首先要臥床休息，不要坐立低頭，然后在疼痛的部位抹一些紅花油或者云南白藥，然后再上一上熱敷，熱敷的選擇也可以選擇使用熱水袋或者使用炒鹽熱敷，有條件還可以使用艾灸，做一些像艾條灸這樣的艾灸。同時(shí)如果疼痛比較劇烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利這樣的藥物，這樣處理下來(lái)如果不能夠緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-09 10948次

• 腰疼可以做仰臥起坐嗎
  出現(xiàn)腰疼后，首先不建議做仰臥起坐的動(dòng)作，腰疼生理曲度會(huì)變直，而做仰臥起坐使腰椎的曲度會(huì)更直，甚至后凸，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，考慮是劇烈活動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷。先應(yīng)注意臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，其次可采用腰部熱敷的方式進(jìn)行熱敷，從而達(dá)到腰部血液循環(huán)暢通，緩解腰疼癥狀，另外如腰疼加重后，建議去醫(yī)院做個(gè)腰椎ct檢查。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 3602次

• 胃下垂做仰臥起坐行嗎
  病情分析：當(dāng)患者出現(xiàn)胃下垂癥狀時(shí)，通?？梢赃M(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)改善胃腸蠕動(dòng)，防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，同時(shí)可以增強(qiáng)體力和腹壁的張力。同時(shí)患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免辛辣刺激。意見建議：胃下垂患者要積極配合醫(yī)生治療，同時(shí)要注意休息避免熬夜，注意飲食衛(wèi)生，戒煙戒酒，不能喝濃茶濃咖啡，保持心情舒暢。
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-02-04 1404次

• 仰臥起坐腰椎疼
  這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤突出的患者，會(huì)加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現(xiàn)在并不提倡這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。但是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢桨逯?。這樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進(jìn)的做一些可以使得腰椎負(fù)重的一些的運(yùn)動(dòng)。除此以外，仰臥起坐也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 131次

• 仰臥起坐拉傷肚子怎么辦
  肚子臨床上指腹部，仰臥起坐拉傷腹部可以通過(guò)臥床休息、熱敷、按摩、外用藥物、口服藥物等方法進(jìn)行治療，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、臥床休息：如果做仰臥起坐的力度過(guò)大，姿勢(shì)不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉出現(xiàn)拉傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹的癥狀。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過(guò)度活動(dòng)，這樣可以使腹
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-24 0次