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• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達到減肥的目的?？傊?，要達到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運動的同時還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5182次

• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 10312次

• 喝紅酒減肥效果好不好
  肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個病由于涉及到的環(huán)節(jié)很多，涉及面很廣，所以大家一直都很關(guān)心，怎樣減肥的效果才比較好，飲食治療對于肥癥的患者，也是每天都需要面對的東西，它的根本就在于總得的低熱量，高蛋白食物的構(gòu)成，而其中整個食物的選擇，種類的搭配是很關(guān)鍵的。紅酒作為近些年相對比較流行的一種調(diào)味品，受到部分人群很喜歡的食物，如果喝紅酒，能不能達到一個減肥的效果呢？我個人認為這種效果是很有限的，因為紅酒本質(zhì)就是葡萄糖，釀造之后所形成的，所謂的葡萄，所以它本身的含量主要是糖分，還有酒精，而酒精的濃度相對而言不是這么高，它在主要作用是抗動脈粥樣硬化的作用，而對于減肥它的效果可能會有很輕微的效果，但不會很顯著。而如果經(jīng)常喝紅酒，對于肝臟的負荷也會比較大，所以指望喝紅酒能達到減肥的效果，肯定是不可取的，偶爾喝一點，適量喝一點，肯定是可以的。
  語音時長 01:28”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 2530次

• 呼啦圈減肥的注意事項
  一，運動時間要夠長，搖呼啦圈的運動強度并不很大，沒有延長運動時間，而且是持續(xù)的運動，達到有氧運動的階段這樣才可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠長，否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動時會撞擊腹內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對較大，可能會有損級臟腑的危險，所以應(yīng)該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質(zhì)疏松者不適合，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運用了腰肌，腹肌，側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質(zhì)疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項運動的，另外在搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
  語音時長 1:43”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-20 7800次

• 紅薯減肥效果好不好
  紅薯減肥效果比較好。紅薯含有熱量比較低，而且含有大量的氨基酸以及纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，但是要用紅薯減肥，紅薯的量應(yīng)該計入主食的量之內(nèi)，進食紅薯就應(yīng)該在主食上減少劑量，另外紅薯盡量以清蒸為主，不要吃油炸的，以達到減肥的效果。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-02-10 8103次

• 綠瘦減肥效果好不好
  目前減肥話題是比較流行的，當(dāng)然減肥藥也是非常多的，但是建議你不要隨便的服用減肥藥物，一般吃了短時間內(nèi)會有效果，它的副作用也是存在的，有時候也會反彈，而且引起身體代謝率異常，對身體是不好的，平時一定要注意科學(xué)合理的飲食，然后配合著運動，只有這樣才能達到瘦身的效果。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 5204次

• 彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個減肥效果好
  無法比較彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個減肥效果好，因為這兩種呼啦圈減肥效果基本相同。彈簧呼啦圈和普通呼啦圈都屬于常見的運動器材，彈簧呼啦圈可隨意卷曲、變化，普通呼啦圈不可以隨意蜷曲，但是在使用的過程中，都有助于加快機體的代謝，促進脂肪燃燒，都可以起到一定的減肥效果，所以無法比較兩者哪個減肥效果更好。無論
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-17 0次

• 早上空腹轉(zhuǎn)呼啦圈好不好
  轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種流行的健身方式，對于鍛煉腰部肌肉、促進消化和改善心肺功能具有顯著效果。然而，早上空腹進行此項運動并不被推薦，因為它可能帶來一系列健康問題。空腹轉(zhuǎn)呼啦圈易引發(fā)低血糖。早晨起床后，身體經(jīng)過一夜的代謝，血糖水平相對較低。此時進行高
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次