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• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，但是呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子來(lái)說(shuō)，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對(duì)于全身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最先瘦的第一個(gè)就是肚子，第二個(gè)就是大腿，通過(guò)有效而且足夠長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，這兩個(gè)部位都可以明顯的瘦下來(lái)。

  

  01:42
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 10312次

• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。體重減少還要配合飲食的控制，通過(guò)飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動(dòng)量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊?，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過(guò)多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動(dòng)的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。

  

  01:41
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5178次

• 呼啦圈減肥的注意事項(xiàng)
  一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要夠長(zhǎng)，搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很大，沒(méi)有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段這樣才可以消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對(duì)較大，可能會(huì)有損級(jí)臟腑的危險(xiǎn)，所以應(yīng)該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質(zhì)疏松者不適合，因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)用了腰肌，腹肌，側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質(zhì)疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，另外在搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-20 7798次

• 搖呼啦圈能減肚子嗎
  搖呼啦圈對(duì)于減肚子是有一定作用的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的同時(shí)可以加強(qiáng)我們的腹部以及背部的肌肉，通過(guò)強(qiáng)壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環(huán)，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進(jìn)減肚子的作用。此外，通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關(guān)元以及神闕等等穴位。通過(guò)按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)的作用，這樣通過(guò)調(diào)理脾胃，也可以促進(jìn)我們脂肪的分解，促進(jìn)減小肚子。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-08 17937次

• 呼啦圈減肥效果好不好
  呼啦圈減肥效果非常好。但是每天轉(zhuǎn)呼啦圈至少應(yīng)該在半小時(shí)以上，同時(shí)嚴(yán)格的飲食控制采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，再配合呼啦圈，減肥效果非常好。如果能同時(shí)在做其他的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，快走慢跑等，也會(huì)增加減肥的效果。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-06 5801次

• 呼啦圈減肥有用嗎
  呼啦圈減肥是有用的。呼啦圈是一種運(yùn)動(dòng)減肥，是一種健康的減肥方式。通過(guò)呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以瘦腰，但是需要掌握正確的方法，如果時(shí)間比較短，并且不是持續(xù)性的做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，那么在這種情況下，是不可以達(dá)到減肥的效果的。
  高會(huì)影 副主任醫(yī)師保定市第二中心醫(yī)院

  2018-12-30 8602次

• 呼啦圈的危害
  呼啦圈對(duì)腰部骨骼和腎臟功能有一定危害。呼啦圈使用時(shí)一般是通過(guò)腰部轉(zhuǎn)呼啦圈。1、對(duì)腰部骨骼有一定危害：轉(zhuǎn)呼啦圈因?yàn)閱渭冇醚康牧α繋?dòng)，對(duì)于腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出者，不適合做此運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧铀傺康霓D(zhuǎn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)對(duì)腰椎間盤造成一定的損傷。如果用力過(guò)大或用力過(guò)猛，還會(huì)造成脊柱的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等情況發(fā)生。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3400次

• 呼啦圈的危害
  呼啦圈的危害主要有以下幾點(diǎn)：1、肌肉損傷長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度轉(zhuǎn)呼啦圈可能導(dǎo)致腰部、腹部肌肉過(guò)度疲勞，進(jìn)而引發(fā)拉傷。這種損傷通常表現(xiàn)為疼痛和活動(dòng)受限，嚴(yán)重者可能需要藥物治療，如非處方止痛藥布洛芬等，以緩解疼痛。2、內(nèi)臟損傷若呼啦圈過(guò)重或轉(zhuǎn)動(dòng)方式不正
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次