問坐位體前屈怎么練
病情描述:
坐位體前屈怎么練
答醫(yī)生回答
病情分析:
坐位體前屈進(jìn)行鍛煉,可以不借助器械進(jìn)行徒手鍛煉。兩腿并立,膝關(guān)節(jié)要伸直,上體前屈,兩手掌觸地。上體與腿要盡量的貼近。
意見建議:
兩手在體前扶地,兩腿左右分開成一條直線,上體俯臥或者向一側(cè)傾斜。還可以在站立的時(shí)候兩臂平舉,左腳向前邁步,右腿繃緊伸直,極速有力的向上踢腿。
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干眼癥能做晶狀體屈光手術(shù)嗎干眼癥是否可以做屈光類的手術(shù),那我們首先知道屈光類的手術(shù),都有哪些,首先激光近視眼手術(shù),是屬于屈光手術(shù)。再一個(gè)就是有晶體眼的,人工晶體的植入,就是眼內(nèi)鏡手術(shù),也是屬于屈光類的手術(shù)。還有就是老年性的白內(nèi)障手術(shù),也屬于屈光類的手術(shù)。它會(huì)把渾濁的白內(nèi)障,就渾濁的晶體,把它摘掉,然后放入一個(gè)透明的小鏡片,這些都屬于屈光類的手術(shù),主要就是三大類。什么情況下,我們不能做這三大類的手術(shù)。干眼癥如果干到特別嚴(yán)重的話,那么我是不建議患者,做激光近視眼手術(shù)的。因?yàn)榧す饨曆凼中g(shù),它可能會(huì)破壞眼表角膜上的一些神經(jīng)和細(xì)胞,會(huì)造成你術(shù)后更干。所以就是十八歲以上的孩子,如果想摘鏡的話,一定要術(shù)前檢查,看看是不是特別嚴(yán)重的干眼癥,如果特別嚴(yán)重的干眼癥,我是不建議他去做激光近視眼手術(shù)的。他適不適合做眼內(nèi)鏡的手術(shù),一般我們高度近視,在800到1000度以上,我們就可以做眼內(nèi)鏡的植入手術(shù),就是在晶體前和虹膜后,放一個(gè)小鏡片。這個(gè)小鏡片這個(gè)手術(shù),因?yàn)橐鼋悄ぞ壍那锌?,還有就是通過顯微鏡的光照,如果就是特別嚴(yán)重的干眼癥患者,也會(huì)手術(shù)后覺得眼睛更加干澀。這一部分人是否需要可以考慮做手術(shù),也是需要你的眼內(nèi)鏡的醫(yī)生,術(shù)前做檢查,來給你做一個(gè)分析判斷。還有就是老年性的白內(nèi)障的患者,這部分很多人,老年人也是有干眼癥的,這個(gè)部分是不得不做白內(nèi)障手術(shù),因?yàn)樗词褂懈裳郯Y,如果他不做白內(nèi)障手術(shù)的話,他就面臨著失明的危險(xiǎn)。所以就是即使他有干眼癥的話,那么我們也是需要做白內(nèi)障手術(shù)的。我們術(shù)中怎么預(yù)防,他術(shù)后的干眼癥的加重,一個(gè)我們是要盡量地避免和減輕最小的去損害眼表,包括角膜的這些結(jié)構(gòu)。另外盡量縮短手術(shù)時(shí)間,讓手術(shù)的顯微鏡一些光照,這些引起術(shù)后眼的加重的因素,盡量讓它減少。對(duì)于它的影響,很多白內(nèi)障術(shù)后的患者,都會(huì)說干眼加重了,這是不可避免的。另外做完手術(shù)以后,讓醫(yī)生給用一些,促進(jìn)眼表修復(fù)的眼藥水和緩解干澀的眼藥水。03:22
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先天晶狀體混濁可以做屈光手術(shù)嗎先天的晶體屈光混濁,如果晶體的混濁,在晶體的周邊部,并不影響中央的視力,在這種情況下,我們就不建議手術(shù)。所以在衡量先天性的晶體混濁,是否需要手術(shù)的時(shí)候,我們主要考慮幾個(gè)方面:第一,晶體混濁的位置是在哪里,是在中央還是在周邊;第二,它的混濁的范圍是怎么樣,是中央大范圍,還是周邊的小范圍;第三,最重要的就是看對(duì)視力有沒有影響,如果對(duì)視力沒有任何影響,我們建議手術(shù)還是盡量不做,或者晚一些再做。01:01
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坐位體前屈怎么練坐位體前屈的訓(xùn)練方式可進(jìn)行如下3種:1,壓腿。先做弓步左右扭動(dòng)腰身動(dòng)作,然后嘗試著壓腿,當(dāng)腿部韌帶被充分的拉伸后,再做做體位前屈就會(huì)輕松很多。2,兩人互拉。兩人面對(duì)面腳對(duì)腳坐下,互相拉對(duì)方雙腳合并后,互相雙手握緊,腿部用力,決不能使腿部彎曲。3,腿伸直。彎腰用手夠足尖,把腿繃緊峰值腿不要彎曲,這樣可使腿部韌帶充分被拉伸,可輕松完成。坐位體前屈的動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候一定要注意做充足的準(zhǔn)備活動(dòng),不要急于求成,練得過快,幅度過大過猛。語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
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肌酸練前吃還是練后吃肌酸鍛煉前和鍛煉后都是可以吃的,一般建議為鍛煉前的一小時(shí)以內(nèi),或者是鍛煉后的兩小時(shí)之內(nèi)來口服,以提高肌酸的吸收率。建議應(yīng)用肌酸后每天要多喝水,才能發(fā)揮肌酸的水合作用。如果是以提高肌肉爆發(fā)力為目的,建議最好鍛煉前補(bǔ)充,如果是以提高肌肉的耐力和體積,鍛煉后補(bǔ)充更好一些。平時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,配合新鮮蔬菜,注意低鹽,低糖,低脂飲食,避免油膩的食物。肌酸主要是針對(duì)對(duì)肌肉訓(xùn)練比較高的人群,比如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,健美運(yùn)動(dòng)員等,要制定個(gè)體化的鍛煉方案。以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
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坐位體前屈下不去怎么練病情分析:坐位體前屈下不去可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ亢捅巢?,然后做腰部和腹部康?fù)訓(xùn)練,或者是可以通過骨牽引的方法放松椎間盤,松弛腰部平滑肌。如果是由于肌肉痙攣或者椎間盤突出引起的,可以通過外科手術(shù)的方法治療。意見建議:坐位體前屈下不去在平時(shí)的生活中要積極預(yù)防腰椎外傷,定期完善骨X光和CT檢查,了解骨椎間盤的患病情況。存在該現(xiàn)象后,要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
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坐位體前屈鍛煉什么病情分析:坐位體前屈主要鍛煉軀干、腰、髖等一些部位,目的是測(cè)量人體在靜止的狀態(tài)下,這三個(gè)關(guān)節(jié)是否能夠達(dá)到活動(dòng)的幅度,反應(yīng)這些部位的關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶的伸展性和彈性。意見建議:建議再做坐位體前屈時(shí)避免動(dòng)作幅度過大,不要做的太快,要做好準(zhǔn)備活動(dòng)防止拉傷肌肉,要在垂直背靠面的平地上做這種運(yùn)動(dòng)。
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坐位體前屈的正確做法坐位體前屈分為三個(gè)階段,分別是準(zhǔn)備階段、伸展階段和保持動(dòng)作,正確做法如下:1、準(zhǔn)備階段:將臀部平穩(wěn)地坐在地面或瑜伽墊上,保持背部挺直。雙腳并攏,與地面垂直,腳趾可以微微往里靠,同時(shí)保持腿部伸直。2、伸展階段:緩慢地抬起雙臂,將雙臂伸直,注意
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坐位體前屈能壓背嗎患者坐位體前屈通常能壓背,不會(huì)對(duì)身體造成影響。坐位體前屈時(shí)通??梢詨浩缺巢浚軌蚴嬲购蟊?、肩頸、后腰肌肉,發(fā)揮力量,達(dá)到伸展的目的。坐位體前屈能夠拉伸腰腹部的韌帶,活動(dòng)關(guān)節(jié),還可以對(duì)肌肉有一定的緩解作用,能夠提高人體的柔韌性。