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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4231次

• 跑完步流鼻涕怎么回事

  跑完步出現(xiàn)流鼻涕的癥狀考慮以下幾方面因素，第一是鼻炎，包括過敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候會(huì)吸入大量的空氣，像空氣當(dāng)中的灰塵等過敏原會(huì)吸入到氣道里邊，出現(xiàn)過敏的情況。在跑步的時(shí)候會(huì)大量的出汗，要是受涼感冒了也會(huì)出現(xiàn)流鼻涕的癥狀，所以在大強(qiáng)度跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，避免感冒。假如是過敏性鼻炎或者是咳嗽變異性哮喘的病人，要提前應(yīng)用抗過敏的藥物來有針對性的緩解一跑步就流鼻涕的癥狀。

  

  01:18
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 6787次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  對病人出現(xiàn)了跑完步以后引起小腿酸痛的情況，這種情況多是在跑步期間，導(dǎo)致了小腿部位的肌肉筋膜過度的受到牽拉，受力，從而引起了水腫的情況。出現(xiàn)這種情況以后，就會(huì)出現(xiàn)有明顯的小腿酸痛的癥狀，特別是在跑步，休息時(shí)，癥狀格外明顯。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。以免受涼以后，引起小腿部位的肌肉筋膜出現(xiàn)過度的收縮，這種情況就會(huì)加重小腿部位酸痛的癥狀。并且在休息時(shí)，可以應(yīng)用小腿部位的熱敷，來促進(jìn)肌細(xì)胞或者是筋膜水腫的消退，從而緩解病人的酸痛癥狀。必要時(shí)可以加用非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解小腿酸痛的情況。
  語音時(shí)長 1:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-05 8912次

• 跑完步大腿根部酸痛怎么回事
  通常需要考慮是由于大腿內(nèi)側(cè)的肌肉勞損，或者由于急性拉傷的疾病原因，臨床上除了大腿根部肌肉疼痛的癥狀以外，通常還可能會(huì)伴有大腿根部酸脹、局部牽拉感、緊束感以及髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等其他的癥狀表現(xiàn)。在出現(xiàn)了肌肉勞損或者急性拉傷的癥狀以后，首先應(yīng)當(dāng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免出現(xiàn)癥狀加重的情況，如果是跑完后立即出現(xiàn)酸痛等癥狀，建議立即冰敷一到兩天，冰敷一到兩天后要注意保暖，可以通過局部熱敷和按摩的方法來使緊張的肌肉組織放松。如果疼痛的癥狀明顯，可以口服或者外用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物或者軟膏，比如布洛芬緩釋片、塞來昔布以及扶他林乳膏或者雙氯芬酸鈉乳膏等等，來緩解疼痛的癥狀。一般情況下，通過上述的方法進(jìn)行自我治療和休息，疼痛酸脹的癥狀往往可以在一到兩周時(shí)間內(nèi)逐漸的緩解好轉(zhuǎn)。
  語音時(shí)長 01:58”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-10 5527次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內(nèi)不能及時(shí)排除導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)前沒有充分熱身，或者平時(shí)活動(dòng)較少，突然加大運(yùn)動(dòng)量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現(xiàn)小腿酸痛可進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，促進(jìn)肌肉酸痛恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。跑步前做好充分熱身，跑完步進(jìn)行肌肉拉伸，能夠預(yù)防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-09 801次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛是常見癥狀，可能是正常跑步后導(dǎo)致骨骼肌分泌的乳酸不能正常吸收導(dǎo)致的?；蛘呤怯捎谄綍r(shí)患有小腿骨骨折或者腿部肌肉外傷、膝關(guān)節(jié)腳踝脫位以及骨折引起的。意見建議：建議就醫(yī)完善腿部影像學(xué)檢查和體格檢查以及其他相關(guān)檢查，了解小腿酸痛的具體原因。小腿酸痛可以適當(dāng)?shù)陌茨继帲m當(dāng)?shù)臒岱蠡继?，減輕患處疼痛、腫脹癥狀。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2019-01-17 1802次

• 跑完步小腿肌肉酸痛
  跑完步后小腿肌肉酸痛，是許多運(yùn)動(dòng)愛好者常遇到的問題。這種現(xiàn)象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對這一問題，采取適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)措施及藥物治療，能有效緩解不適，促進(jìn)肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積：長時(shí)間跑步后，小
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 跑完步小腿肌肉酸痛正常嗎
  跑完步小腿肌肉酸痛一般是正常現(xiàn)象，可能是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏長距離的運(yùn)動(dòng)或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)。跑完步小腿肌肉酸痛的原因是突然間跑步時(shí)間比較長或者距離比較遠(yuǎn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)小腿腓腸肌乳酸堆積過多、筋膜發(fā)炎，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛，疼痛的特點(diǎn)以酸痛、脹痛、沉重感為主，行走時(shí)疼痛可以加重，臥床休息時(shí)疼痛可以減輕。對于這種跑完步小腿肌
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1422次