問(wèn)失眠怎么回事啊
病情描述:
失眠怎么回事啊
答醫(yī)生回答
病情分析:
失眠是由于精神壓力大,社會(huì)心理因素,慢性疾病等引起的睡眠障礙??梢酝ㄟ^(guò)訓(xùn)練的姿勢(shì),睡眠的飲食,睡眠的呼吸方法上,去改善睡眠的質(zhì)量。
意見(jiàn)建議:
首先改善飲食習(xí)慣,晚飯前盡量不要吃太飽,盡量進(jìn)行一些對(duì)胃腸道刺激性小的食物,避免進(jìn)食刺激神經(jīng),導(dǎo)致身體興奮的食物如咖啡,茶等。建議多運(yùn)動(dòng),保持心情舒暢。
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失眠怎么回事啊失眠是一種最常見(jiàn)的睡眠障礙,引起失眠的原因可能有以下的幾個(gè)方面:第一,一定要注意心理因素。心理因素在失眠當(dāng)中發(fā)揮著重要的作用。如果患者情緒比較緊張,焦慮,驚恐或者是比較抑郁,最近事情比較多,壓力比較大都可能引起失眠的,因此,患者一定要注意保持平穩(wěn)的心情,不要考慮太多的事情。第二種情況可能是環(huán)境因素,比如剛搬了家不適應(yīng)或者是睡覺(jué)的地方通風(fēng)不好也可能引起失眠的。第三,要注意身體方面的原因,如果最近身體不是特別好,經(jīng)常出現(xiàn)一些不舒服,比如出現(xiàn)皮膚瘙癢等也可以失眠的。此外,還有一些失眠的患者是因?yàn)榉靡恍┡d奮性飲料或藥物引起的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
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