如何有效預防銀屑病

一.生活方式調(diào)整

保持規(guī)律的生活作息、避免過大壓力以及戒煙戒酒等生活方式的調(diào)整，對于預防銀屑病發(fā)作有著積極意義。銀屑病的發(fā)病與免疫系統(tǒng)異常密切相關，像工作緊張、過度疲勞、精神抑郁等因素，以及吸煙、喝酒等不良生活習慣，會擾亂免疫系統(tǒng)，導致 T 細胞異常，進而誘發(fā)銀屑病。所以，我們要學會適當舒緩壓力，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，不熬夜、不過度勞累，讓身體的免疫功能維持在一個良好的狀態(tài)。同時，戒煙戒酒也很關鍵，減少這些不良因素對身體的刺激，從而降低銀屑病發(fā)病幾率。另外，堅持鍛煉、注意保暖，增強自身免疫力，也有助于預防銀屑病，例如可以選擇慢跑、騎自行車、游泳等鍛煉方式，并持之以恒，讓身體更強健，更好地抵御疾病。

二.環(huán)境與皮膚護理

在預防銀屑病方面，選擇適宜居住環(huán)境，做好皮膚清潔、保濕，避免皮膚過度刺激以及合理曬太陽等同樣非常重要。居住環(huán)境要干爽、通風，盡量避免居住在寒冷、潮濕、日照時間短的地方，北方銀屑病患病率相對較高就與這些環(huán)境因素有一定關聯(lián)，所以要注意防寒保暖，避免大冷大熱的刺激，也要保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，多通風，讓室內(nèi)空氣流通且干燥。

日常皮膚護理中，清潔是基礎，可選用既有保濕又有清潔作用的皮膚清潔劑，以沐浴為主，水溫控制在 35℃ - 37℃為宜，時間不超過 15 分鐘，最佳頻率是 1 次 / 天，皮膚脫屑嚴重時可適當增加洗澡頻率。要避免使用肥皂，因其會去除皮膚表面的天然脂質(zhì)而破壞皮膚屏障功能，也不要用力搓揉，禁用粗糙的毛巾和尼龍球，可使用最小摩擦力度輕按皮膚吸干水分。洗浴后應立即外用皮膚屏障修護劑或保濕劑，幫助皮膚水合作用最大化。

保濕也是重點，可選擇經(jīng)過臨床驗證對銀屑病有輔助治療作用的保濕劑，個人的舒適感及經(jīng)濟承受能力也是影響選擇的重要因素，使用時間上，洗澡后 3 分鐘內(nèi)使用最佳，夜晚臨睡前使用能減少水分丟失，光療后使用還可緩解光療引發(fā)的皮膚干燥及皮膚刺激反應等。

此外，要盡量避免皮膚接觸具有強烈刺激性的化學物品，避免接觸放射性較大的物質(zhì)，防止外傷刺激。曬太陽時也需合理安排，雖然適當曬太陽有一定好處，但要避免午后強烈陽光的直射，因為紫外線能夠刺激皮膚細胞增殖，可能會加重銀屑病癥狀，外出時做好防曬措施很有必要。

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