日常怎樣預(yù)防皮膚過敏 “突襲”?

(一)遠(yuǎn)離已知過敏原

對(duì)于那些已經(jīng)明確的過敏原，一定要盡可能地避免接觸，這是預(yù)防皮膚過敏的關(guān)鍵一步。比如，如果明確對(duì)花粉過敏，在花粉傳播的高發(fā)季節(jié)，像春季百花盛開的時(shí)候，盡量減少外出時(shí)間，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時(shí)候。若必須外出，要佩戴好口罩、紗巾等，能有效阻擋部分花粉接觸到皮膚和呼吸道?；丶液蠹皶r(shí)更換衣物、洗臉，去除附著在身上的花粉。

要是對(duì)特定的食物過敏，像常見的雞蛋、海鮮、芒果等易致敏物，那就堅(jiān)決忌口，不要抱有僥幸心理去嘗試，以免引發(fā)過敏反應(yīng)。而對(duì)于藥物過敏的情況，就醫(yī)時(shí)務(wù)必告知醫(yī)師，避免使用含有相近或類似成分的藥物，并且可以請(qǐng)醫(yī)生將過敏藥物記錄在病歷本上，方便后續(xù)看病時(shí)醫(yī)生參考。

在使用化妝品、染發(fā)劑這類可能接觸皮膚的產(chǎn)品前，要先在前臂皮膚上試用，取少量涂抹后，觀察一段時(shí)間，如果沒有出現(xiàn)瘙癢、紅斑、水腫等過敏反應(yīng)，再正常使用。例如使用新的面霜，先在前臂內(nèi)側(cè)涂抹一點(diǎn)，等待 24 小時(shí)左右，確認(rèn)皮膚無(wú)異樣后，再往臉部等其他部位使用，這樣能最大程度降低過敏風(fēng)險(xiǎn)。

(二)生活細(xì)節(jié)多注意

首先，保持皮膚清潔很重要。日常可以用溫和的洗面奶及柔膚水等，幫助殺菌清潔并柔軟肌膚，但要注意避免過度清潔，破壞皮膚自身的屏障功能。有秋季性皮炎的人還可以適當(dāng)涂抹防曬，以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

飲食方面要有健康的飲食習(xí)慣，多吃含維生素 A 的食物以及新鮮蔬菜水果，像胡蘿卜、菠菜、橙子等，它們有助于維持皮膚的正常功能，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。同時(shí)，皮膚比較敏感的人要盡量少吃辛辣刺激、油膩以及發(fā)物，例如辣椒、油炸食品、牛羊肉等，這些食物可能會(huì)加重皮膚過敏的風(fēng)險(xiǎn)或者誘發(fā)過敏反應(yīng)。

做好防曬工作也不容忽視，雖然適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)身體有益，但長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)破壞皮膚的脂質(zhì)保護(hù)層，讓皮膚變得脆弱敏感，容易出現(xiàn)泛紅、脫皮、瘙癢等過敏癥狀。所以外出時(shí)，尤其是紫外線較強(qiáng)的時(shí)段，要打遮陽(yáng)傘、戴帽子、涂抹防曬霜等。

選擇適合自己皮膚的化妝品也很關(guān)鍵，在使用新的化妝品時(shí)，先涂少許在前臂內(nèi)側(cè)皮膚上，觀察有無(wú)瘙癢、紅斑、水腫等過敏反應(yīng)。如果出現(xiàn)這些癥狀，表示對(duì)此種化妝品過敏，就要立即停止使用，以免引起皮膚過敏問題。

另外，保持居家環(huán)境整潔也有助于預(yù)防皮膚過敏，要定期打掃房間、清洗床單被罩等，控制室內(nèi)濕度在 50 - 60% 左右，注意保暖，特別是經(jīng)常出入冷氣房的時(shí)候，減少溫度變化太大誘發(fā)過敏的情況。還要盡量避免接觸刺激因子，如塵螨、花粉、粉塵等，養(yǎng)成在室內(nèi)不抽煙的習(xí)慣，減少芳香劑、噴霧殺蟲劑的使用，保持通風(fēng)良好。例如可以經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣保持清新，減少過敏原的積聚。

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