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• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因?yàn)槿梭w在整個(gè)夜間已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時(shí)候都會(huì)在12點(diǎn)之前，早上起床都是在6點(diǎn)之后，至少6個(gè)小時(shí)沒有攝入水分，有些人睡眠時(shí)間有8個(gè)小時(shí)，是8個(gè)小時(shí)沒有攝入水分。這種時(shí)候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續(xù)的工作，腎臟持續(xù)工作就會(huì)為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內(nèi)的血管里邊就會(huì)相對(duì)不足，會(huì)發(fā)生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態(tài)。對(duì)于老人家來說，甚至于有可能會(huì)減少血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。即使是對(duì)于年輕人早上一杯清水，其實(shí)也能夠幫助更好的擴(kuò)充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

  01:23
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-24 44006次

• 早上空腹喝酸奶好嗎

  一般不建議早上空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧韺儆谝环N酸性的飲品，空腹時(shí)飲用有可能會(huì)刺激胃液或腸液大量分泌。對(duì)于一些脾胃虛弱的人有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸刺激癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現(xiàn)象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分和乳酸菌，又可以降低對(duì)身體的刺激。

  

  01:19
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-11 244425次

• 早上空腹跑步
  不建議在早上空腹跑步。健康專家認(rèn)為空腹跑步，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大，因此我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來維持，而我們?nèi)吮旧慝@得能量主要來自于食物當(dāng)中，如果是空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量只能依靠消耗脂肪了，這也是人們常常推薦通過運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增加，如果游離脂肪酸過量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的毒物，該毒物往往就會(huì)導(dǎo)致人心率不正常，甚至出現(xiàn)猝死等情況。建議每天早上起來的時(shí)候喝上一杯白開水，是有利于身體健康的。如果要進(jìn)行跑步應(yīng)該在喝水后的二十分鐘后再進(jìn)行跑步，長(zhǎng)期空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)岔氣以及胃病等疾病，建議也可以在食用早餐后二十分鐘再進(jìn)行跑步。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7226次

• 早上空腹跑步好嗎
  不怎么好，有相當(dāng)一部分人喜歡早晨一起床就去長(zhǎng)跑，以此來強(qiáng)健身體，其實(shí)早晨空腹跑步弊大于利，據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動(dòng)如晨起慢跑時(shí)，主要的能量來源就要靠脂肪的異生，這時(shí)血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動(dòng)的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死，五十歲以上的老人由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險(xiǎn)性也更大。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 73032次

• 如何糾正不良習(xí)慣防失眠
  睡眠應(yīng)該有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，并不是像有些人所說的這樣想睡就睡那樣簡(jiǎn)單。睡眠也有忌諱，某些不良睡眠習(xí)慣往往是長(zhǎng)期失眠的一個(gè)主要原因。而這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成可能是工作壓力或者是疾病引起的，表面看起來影響不了睡眠，但是它在默默地困擾著你的睡眠，所以找出這些并且糾正這些不良的睡眠習(xí)慣可以收到一些意想不到的效果。
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 60次

• 怎樣糾正不良習(xí)慣防失眠
  睡眠應(yīng)該有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，并不是像有些人所說的這樣想睡就睡那樣簡(jiǎn)單。睡眠也有忌諱，某些不良睡眠習(xí)慣往往是長(zhǎng)期失眠的一個(gè)主要原因。而這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成可能是工作壓力或者是疾病引起的，表面看起來影響不了睡眠，但是它在默默地困擾著你的睡眠，所以找出這些并且糾正這些不良的睡眠習(xí)慣可以收到一些意想不到的效果。
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 164次

• 老是深呼吸是不是不良習(xí)慣
  這個(gè)沒有多大的影響。
  陳曉蘭 主治醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-03-19 701次

• 早上空腹血糖9.1晚上空腹血糖7.4
  您空腹血糖9，1餐后血糖7，4嗎？
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-20 1800次