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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4556次

• 緊張就出汗怎么回事

  精神緊張的時候人體的交感神經(jīng)會處于興奮狀態(tài)，身體的副交感神經(jīng)會處于抑制狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人體的毛孔會擴張，汗腺分泌增加會導(dǎo)致汗液增多，屬于一種正常的生理現(xiàn)象，一般是不會對身體健康造成影響的?；颊咂匠Ｒ獙W會自我調(diào)整心理，避免經(jīng)常緊張、焦慮，出汗的情況就會逐漸消失。如果情況很嚴重或者每次都是大量出汗，很有可能是植物神經(jīng)功能紊亂造成的，患者通常都會伴有胸悶、心慌、頭暈或者失眠等癥狀，可以到醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物治療。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-04 7867次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費力的盆底肌肉恢復(fù)運動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅持15分鐘左右，持續(xù)1個星期盆底肌肉緊張可以達到比較好的放松效果。
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  呂鴻興 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 28080次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應(yīng)用漸進式肌肉放松訓(xùn)練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸進式肌肉放松訓(xùn)練以后，可以達到自然松弛狀態(tài)下的身體舒適的體驗。漸進式肌肉放松是通過放松全身肌肉，這樣一種方式達到治療效果，其漸進式肌肉放松訓(xùn)練的具體內(nèi)容，可以查閱相關(guān)的資料，往往內(nèi)容大體一致。
  語音時長 01:56”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2019-01-08 7158次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費體力得盆底肌肉的恢復(fù)運動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅持每天練十五分
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 501次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應(yīng)用漸進式肌肉放松訓(xùn)練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 398次

• 腿上的肌肉一直緊張+不能放松
  您有多長時間了？平時喜歡鍛煉嗎？
  胡鈺 主治醫(yī)師馬鞍山市中醫(yī)院

  2020-02-29 2200次

• 焦慮，頭頂緊張無法放松
  多長時間了？
  萬麗霞 主任醫(yī)師哈爾濱市第一?？漆t(yī)院

  2020-09-01 1300次