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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 37906次

• 失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

  患者：您好！我最近晚上睡覺經(jīng)常翻來(lái)覆去無(wú)法入睡，并且做夢(mèng)比較多，有沒(méi)有什么方法可以調(diào)理？藥師：您好！失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。調(diào)理失眠多夢(mèng)可以從調(diào)整心態(tài)，改善生活習(xí)慣等方面入手。首先，失眠多夢(mèng)的患者要調(diào)整自己的心態(tài)，放松緊張的心情，舒緩壓力、學(xué)會(huì)放空自己，減少不必要的思慮。其次，飲食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物，飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡、不要暴飲暴食，睡前不要喝濃茶，吃巧克力、也不要抽煙，可以喝一杯溫牛奶。再次，調(diào)整好自己的生物鐘。白天的時(shí)候要積極的投入工作和生活中，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，到了晚上可以早點(diǎn)吃完飯，然后聽一些比較舒緩的音樂(lè)。最后，如果還是無(wú)法入睡，可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些鎮(zhèn)靜安神或養(yǎng)血安神的藥物，改善失眠多夢(mèng)的情況。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:21
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-22 1600次

• 失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點(diǎn)，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過(guò)多，平時(shí)有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時(shí)起床，在臥室里不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如打游戲、看書等。第三，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重影響健康，建議可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委熕幬铮梢赃x擇經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，也可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-15 7384次

• 經(jīng)常半夜醒來(lái)怎么辦
  該如何預(yù)防這種情況的發(fā)生：第一，晚上睡覺前不要吃太多的東西，到了晚上全身機(jī)能開始下降，胃部器官都開始逐步休息，強(qiáng)行食用大量食物的話就會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加大。第二，不要睡的太早，人每天的休息時(shí)間是固定的，如果睡的太早，到了半夜達(dá)到自己正常的睡眠時(shí)間，人就會(huì)醒來(lái)。第三，不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，人如果在白天想太多的事，心理壓力太大的話，就很容易在夜間失眠。第四，找一個(gè)好的睡眠環(huán)境，假如你的房間里有電腦、空調(diào)或者電子產(chǎn)品運(yùn)行的話，半夜醒來(lái)的幾率會(huì)大大增加。第五，調(diào)理好自己的身體，經(jīng)常半夜醒來(lái)有一個(gè)重要的原因就是身體過(guò)于虛弱，體虛很容易影響睡眠質(zhì)量。第六，戴眼罩。有很多人對(duì)光線特別敏感，稍微有點(diǎn)光都會(huì)把他弄醒，因此帶一個(gè)眼罩就不容易被外部的光線所影響，半夜就不容易醒來(lái)。第七，醫(yī)院檢查，如果情況比較嚴(yán)重的話，完全可以去權(quán)威醫(yī)院尋醫(yī)檢查，看是不是身體出了問(wèn)題，然后對(duì)癥下藥，根治半夜醒來(lái)的問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 51176次

• 失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點(diǎn)，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過(guò)多，平時(shí)有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時(shí)起床，在臥室里不要從事與
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1083次

• 喉嚨、咽痛半夜醒來(lái)無(wú)法入睡
  患者喉嚨、咽痛半夜醒來(lái)無(wú)法入睡可能是咽炎、扁桃體炎等疾病導(dǎo)致，可通過(guò)藥物治療。咽炎的患者還有可能會(huì)出現(xiàn)咽部異物感、吞咽困難以及咽喉紅腫等，可以服用阿莫西林克拉維酸鉀片、咽炎片等藥物治療；扁桃體炎的患者同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)扁桃體紅腫、化膿以及咽喉部不適等，需要服用阿奇霉素分散片、羅紅霉素膠囊等藥物治療。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-08-18 489次

• 經(jīng)常失眠，半夜醒來(lái)以后難以入睡！出虛汗！
  多長(zhǎng)時(shí)間了？
  孟培培 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍白求恩國(guó)際和平醫(yī)院

  2020-03-13 1602次

• 晚上多次醒來(lái)+難以入睡+突然暴躁
  多久了？
  周凌云 主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-11 800次