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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調節(jié)大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38271次

• 失眠多夢怎么調理

  患者：您好！我最近晚上睡覺經(jīng)常翻來覆去無法入睡，并且做夢比較多，有沒有什么方法可以調理？藥師：您好！失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。調理失眠多夢可以從調整心態(tài)，改善生活習慣等方面入手。首先，失眠多夢的患者要調整自己的心態(tài)，放松緊張的心情，舒緩壓力、學會放空自己，減少不必要的思慮。其次，飲食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物，飲食宜營養(yǎng)清淡、不要暴飲暴食，睡前不要喝濃茶，吃巧克力、也不要抽煙，可以喝一杯溫牛奶。再次，調整好自己的生物鐘。白天的時候要積極的投入工作和生活中，可以適當?shù)脑黾舆\動量，到了晚上可以早點吃完飯，然后聽一些比較舒緩的音樂。最后，如果還是無法入睡，可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些鎮(zhèn)靜安神或養(yǎng)血安神的藥物，改善失眠多夢的情況。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:21
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-22 1758次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與睡眠無關的事情，比如打游戲、看書等。第三，長期失眠多夢，嚴重影響健康，建議可以適當?shù)姆盟幬镏委熕幬铮梢赃x擇經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，也可以應用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-15 7533次

• 經(jīng)常半夜醒來怎么辦
  該如何預防這種情況的發(fā)生：第一，晚上睡覺前不要吃太多的東西，到了晚上全身機能開始下降，胃部器官都開始逐步休息，強行食用大量食物的話就會導致胃部負擔加大。第二，不要睡的太早，人每天的休息時間是固定的，如果睡的太早，到了半夜達到自己正常的睡眠時間，人就會醒來。第三，不要有太大的精神負擔，人如果在白天想太多的事，心理壓力太大的話，就很容易在夜間失眠。第四，找一個好的睡眠環(huán)境，假如你的房間里有電腦、空調或者電子產品運行的話，半夜醒來的幾率會大大增加。第五，調理好自己的身體，經(jīng)常半夜醒來有一個重要的原因就是身體過于虛弱，體虛很容易影響睡眠質量。第六，戴眼罩。有很多人對光線特別敏感，稍微有點光都會把他弄醒，因此帶一個眼罩就不容易被外部的光線所影響，半夜就不容易醒來。第七，醫(yī)院檢查，如果情況比較嚴重的話，完全可以去權威醫(yī)院尋醫(yī)檢查，看是不是身體出了問題，然后對癥下藥，根治半夜醒來的問題。
  語音時長 01:59”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 51647次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1083次

• 喉嚨、咽痛半夜醒來無法入睡
  患者喉嚨、咽痛半夜醒來無法入睡可能是咽炎、扁桃體炎等疾病導致，可通過藥物治療。咽炎的患者還有可能會出現(xiàn)咽部異物感、吞咽困難以及咽喉紅腫等，可以服用阿莫西林克拉維酸鉀片、咽炎片等藥物治療；扁桃體炎的患者同時還會出現(xiàn)扁桃體紅腫、化膿以及咽喉部不適等，需要服用阿奇霉素分散片、羅紅霉素膠囊等藥物治療。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-08-18 489次

• 經(jīng)常失眠，半夜醒來以后難以入睡！出虛汗！
  多長時間了？
  孟培培 主治醫(yī)師中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院

  2020-03-13 1602次

• 晚上多次醒來+難以入睡+突然暴躁
  多久了？
  周凌云 主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-11 1000次