身體代謝慢可以通過(guò)多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法改善。
1、多喝水：
身體代謝慢與飲水量少有一定的關(guān)系，建議平時(shí)多喝一些水，通過(guò)多喝水的方法有助于加快身體的代謝速度。
2、調(diào)整飲食：
身體代謝慢也可能與長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣有關(guān)，如果長(zhǎng)期喜歡吃生冷、油膩等食物，比如冰淇淋、肥肉等，也可導(dǎo)致身體代謝速度慢。建議平時(shí)避免吃此類食物，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└呃w維、高維生素的食物，比如燕麥、玉米、蘋果、火龍果以及黃瓜等，有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
若長(zhǎng)期久坐或臥床休息，也可導(dǎo)致機(jī)體代謝減慢。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、健身操、瑜伽、打乒乓球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，有助于加快身體的血液循環(huán)，從而可以加快身體代謝。
除以上常見方法以外，還可以通過(guò)針灸、拔罐、推拿以及刮痧等中醫(yī)方法進(jìn)行改善，能夠起到舒筋活絡(luò)的作用。
