新陳代謝有三種不同的過(guò)程，分為靜止代謝、活性代謝和膳食性產(chǎn)熱。其中靜止性代謝是不可以改變的，活性代謝和膳食性產(chǎn)熱是可以改變的。
活性代謝的速度率通常是由運(yùn)動(dòng)多少來(lái)決定，膳食性產(chǎn)熱通俗點(diǎn)來(lái)講就是吸收消化食物時(shí)所燃燒的卡路里。下面給大家介紹幾種提高代謝的方法。
需注意莫晨練，晚起床。清早靜止代謝會(huì)處于最低的水平，所以如果想減肥，晨練是一個(gè)好辦法。睡眠的缺失會(huì)影響荷爾蒙平衡，壓力指數(shù)，食欲等等，給身體帶來(lái)負(fù)面影響。晚上睡眠的新陳代謝相當(dāng)于白天大部分新陳代謝的總和。
把鍛煉分成幾個(gè)小段進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致在接下來(lái)的時(shí)間里不自覺(jué)的多吃或少運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)彌補(bǔ)大量燃燒卡路里所損失的能量。
想減肥，那就把鍛煉分成幾個(gè)小部分進(jìn)行，增加鍛煉的次數(shù)，這樣能夠提升活性代謝卻不會(huì)突然增加食欲?；蛘呖梢允谷紵甑目防镞_(dá)到最大化。
