燕窩的功效通常有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充礦物質(zhì)、增加飽腹感、保護(hù)皮膚、增進(jìn)食欲等，需要控制攝入量。食用燕窩后如有身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
燕窩中的蛋白質(zhì)含量較高，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平時(shí)適量吃，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，改善蛋白質(zhì)缺乏。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
燕窩中含有大量的礦物質(zhì)，比如鐵、鉀、鈣、磷等，平時(shí)適量吃可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，改善礦物質(zhì)缺乏，有利于維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、增加飽腹感：
適量吃燕窩可以為身體補(bǔ)充能量，增加飽腹感，起到改善饑餓的效果。
4、保護(hù)皮膚：
由于燕窩中含有氨基酸、維生素B2等成分，平時(shí)適量吃有利于保護(hù)皮膚，改善皮膚干燥問(wèn)題。
5、增進(jìn)食欲：
由于燕窩質(zhì)地軟糯，適量吃可以增進(jìn)食欲，改善食欲不振。
平時(shí)一定要控制攝入量，如果過(guò)量吃，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良。
