一般只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能變瘦。
節(jié)食屬于一種比較多見的減肥方式，主要就是通過(guò)大幅度減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。但節(jié)食屬于不健康的減肥方式，雖然在節(jié)食期間不運(yùn)動(dòng)也可以起到一定的減肥效果，但在恢復(fù)正常飲食后就會(huì)出現(xiàn)大幅度的反彈。
如果想要減肥還是建議選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的減肥方式，比如控制飲食的攝入量、適量運(yùn)動(dòng)。日常的飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維，還應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等，可以在一定程度上燃燒脂肪，有利于減肥。建議不要通節(jié)食減肥，更不可輕信小廣告，以免對(duì)身體健康造成影響。建議盡量保證在營(yíng)養(yǎng)充足的前提下進(jìn)行減肥，既可以滿足身體需求，又可以減肥瘦身，一般對(duì)身體沒有影響。
