并不存在肩袖損傷最忌做的動作這一說法。一般肩袖損傷的患者應(yīng)避免做過肩舉重物、猛烈外展手臂、過度內(nèi)旋手臂、投擲動作、長時(shí)間側(cè)睡壓肩等動作。如果存在肩袖損傷的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、過肩舉重物：
肩袖損傷的患者應(yīng)避免進(jìn)行過肩舉重物的動作，以免增加肩袖組織的壓力，從而加重?fù)p傷程度，不利于身體康復(fù)。
2、猛烈外展手臂：
突然將手臂向外側(cè)猛烈展開，可能會是肩袖損傷的部位受到牽拉，從而導(dǎo)致肩袖進(jìn)一步撕裂，增加損傷的嚴(yán)重性。
3、過度內(nèi)旋手臂：
過度內(nèi)旋手臂會使肩袖后部的組織受到過度牽拉和擠壓，從而加重?fù)p傷，并引起劇烈疼痛。
4、投擲動作：
在投擲的過程中，肩膀通常需要在瞬間產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，這會給受損的肩袖帶來極大負(fù)荷。
5、長時(shí)間側(cè)睡壓肩：
在這種姿勢下入睡，會使肩部長時(shí)間受到身體壓力，從而對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，不利于受損組織的修復(fù)。
患者需要注意保暖，避免肩袖損傷的部位受到冷風(fēng)侵襲。同時(shí)應(yīng)避免搬提重物，以免進(jìn)一步加重癥狀。
