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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長(zhǎng)可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來以后他就會(huì)說，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長(zhǎng)可短，平均來說只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過長(zhǎng)，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長(zhǎng)達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長(zhǎng)有短，但是過短和過長(zhǎng)都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 232864次

• 腸炎喝酸奶好嗎

  腸炎本身是各種原因，導(dǎo)致的一個(gè)腸道的炎癥，而無論對(duì)于一個(gè)感染性原因，還是自身免疫性原因，還是其他一些原因，都需要一些益生菌，而益生菌。我們平時(shí)日常食物當(dāng)中，含有益生菌的就是什么，酸奶對(duì)于胃本身沒毛病的，沒有酸相關(guān)的胃腸道疾病的，這種是可以服用或者食用的，對(duì)腸道、對(duì)腸炎都是有好處的。但大家要記住，這種喝酸奶的時(shí)候，一定要注意避免什么，就是我們前面講的腸炎患者，飲食禁忌，他避免特別涼的，所以酸奶最好溫的，飯后喝，這樣減少對(duì)胃腸道動(dòng)力的一個(gè)刺激，而充分發(fā)揮它的益生菌，補(bǔ)充益生菌方面的一個(gè)作用。

  

  01:13
  彭濤 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-02-25 4416次

• 每天喝酸奶有什么好處
  ?每天喝酸奶，好處有：一，美容養(yǎng)顏。二，通便。三，祛痘。四，補(bǔ)鈣。五，降低膽固醇。美容養(yǎng)顏，經(jīng)常喝酸奶，有滋潤(rùn)皮膚，補(bǔ)磷補(bǔ)鈣，潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)一些平時(shí)生活中氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，有脂肪肝的人，可以在日常生活中多喝一點(diǎn)酸奶。二，通便。酸奶之所以有潤(rùn)腸通便的功效，是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的有機(jī)酸，這種有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)于食物消化有很大的幫助，同時(shí)經(jīng)常喝酸奶也有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于緩解便秘也是比較好。三，祛痘。酸奶可以緩解痘痘，這是因?yàn)樗崮汤锩婧胸S富的高活性無機(jī)礦物質(zhì)，微量元素鋅，維生素a，以及維生素e的衍生物，這些東西可以幫助人體某些毒素迅速排出體外。四，補(bǔ)鈣。大家都知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面同樣含有很豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣，通常會(huì)與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，因?yàn)槿樗嵯嘟Y(jié)合的鈣，更容易被人體吸收，如降低膽固醇，經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分，但是生活水平越來越高，所以有很多有高血脂的問題，這就是血液里面膽固醇含量越來越多，導(dǎo)致血液集密。酸奶里面含有三羥酸鉀以及乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。所以平時(shí)生活中，多喝一點(diǎn)酸奶是很有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:05”
  鄒文雄 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-13 92663次

• 氣胸吸氧時(shí)間以多少為宜
  氣胸的吸氧時(shí)間應(yīng)該是持續(xù)進(jìn)行，不是說幾分鐘就進(jìn)行停止。但是我們可以間歇吸氧。通常可以在一到兩小時(shí)之后休息十五到二十分鐘。建議持續(xù)的吸氧，避免我們?nèi)毖?，?dǎo)致的缺血缺氧，出現(xiàn)臨床癥狀，會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，發(fā)紺的一些表現(xiàn)。同時(shí)，應(yīng)該臥床休息，住院觀察，不要隨意的下地，應(yīng)該多吸氧，減少勞動(dòng)，同時(shí)應(yīng)該控制肺的漏氣，處理肺的原發(fā)的疾病，要找到氣胸的發(fā)病原因。若是做了胸腔閉式引流術(shù)，要及時(shí)的進(jìn)行傷口的護(hù)理，對(duì)管子進(jìn)行穩(wěn)妥固定。氣胸的胸悶，氣短，胸痛的癥狀，應(yīng)該可以在診斷明確之后，配合使用止痛藥物進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  郭文煒 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-12 7038次

• 益生菌用量多少為宜
  病情分析：需要根據(jù)小孩的年齡、體重、益生菌的種類來確定用量。益生菌種類很多，每種益生菌的組成、用法都不一樣。在藥物使用說明里面有很詳細(xì)說明，父母可以參照使用，或者聽取醫(yī)生的建議。意見建議：使用益生菌要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能私自用藥，更不能長(zhǎng)期過量服用，以免破壞人體自身的正常菌群。服用益生菌的時(shí)候要飯后服用，而且用溫水沖服。
  王林中 主任醫(yī)師鄂州市中心醫(yī)院

  2020-09-12 3304次

• 腎結(jié)石喝多少水為宜
  病情分析：腎結(jié)石患者每天保證2000~3000毫升的水為宜。可以喝白開水或溫水，這樣會(huì)比較好，同時(shí)要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，也可以幫助結(jié)石排出體外，多數(shù)的腎結(jié)石是由于不良的生活習(xí)慣，泌尿梗阻，炎癥感染等引起的，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議：如果患者有其他不適的癥狀，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，以免延誤了病情，平時(shí)的飲食要以清淡為主。
  王雪穎 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-11-27 1202次

• 黑芝麻每天吃多少為宜
  黑芝麻作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，廣受大眾喜愛。然而，關(guān)于其每日的適宜攝入量，許多人仍存疑惑。一般來說，成年人每日攝入黑芝麻10至20克為宜。此建議基于以下幾點(diǎn)考慮：首先，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E及鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，是優(yōu)良的滋補(bǔ)品。適量食
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 西洋參每天泡水喝用多少克為宜
  西洋參作為中藥材，其用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀來調(diào)整。一般來說，如果是日常養(yǎng)生保健，每天用3到5克的西洋參泡水飲用是比較適宜的。這一用量既能發(fā)揮西洋參的滋補(bǔ)作用，又不會(huì)因過量而引發(fā)不適。如有任何健康疑慮或癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查。西洋參的功效
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-06 0次